17 laihdutusvinkkiä, jotka eivät liity millään tavalla ruokavalioon tai liikuntaan
Kuten luultavasti tiedät, liikunta ja ruokavalio ovat tärkeitä tekijöitä painonhallinnassa. Et kuitenkaan välttämättä tiedä, että myös nämä poppakonstit voivat auttaa pitämään kilot kaukana.
5 syytä keskeyttää kuntosalijäsenyytesi
Tuntuuko sinusta joskus siltä, ettei tunnit vuorokaudessa yksinkertaisesti riitä salille menemiseen? On hankalaa säilyttää tasapaino perheen, työn ja vapaa-ajan välillä ja sen lisäksi pitäisi vielä keretä salille?! Nyt on hyviä uutisia luvassa! Et nimittäin tarvitse kuntosalia päästäksesi kuntoon ja pysyäksesi kunnossa. Tässä viisi syytä miksi voit samointein peruuttaa kuntosalijäsenyytesi ja aloittaa treenaamaan viihtyisästi omassa kodissasi.
Lenkkeilijä, älä sorru näihin virheisiin!
Kun upouudet Niket ovat jalassa ja Spotifyn soittolista on valmis, niin olet valmis tekemään sen - lähtemään lenkille. Mahtava idea! Onneksi olkoon hienosta päätöksestä. Liikunta tunnetusti vähentää stressiä, kohottaa mielialaa, vie sinut uusiin paikkoihin ja tilanteisiin sekä säästää rahaa. Mutta pysähdytäänpä hetkeksi, ennen pihalle lähtöä. Ruumiinrakenteesi ja asenteesi nimittäin vaikuttavat niihin tärkeisiin asioihin, joihin juuri sinun kannattaa lenkkeillessä keskittyä. Tässä 14 yleisintä virhettä, jotka lenkkeilijät tekevät.
Kumpi on tehokkaampi laihdutuskeino – Voima- vai kestävyysharjoittelu?
Jos aikaa on rajallisesti ja liikuntamuoto olisi tarkoitus optimoida painonpudottamisen näkökulmasta, niin kannattaako panostaa kestävyysurheiluun vai voimaharjoitteluun?
Tutkimus paljastaa: Voimaharjoittelulla voidaan hoitaa masennusta
Usein kuulemme tarinoita siitä, kuinka joku on parantunut psyykkisistä ongelmistaan urheilun avulla. Tuoreen tutkimuksen mukaan tietynlainen urheilu voi todellakin vaikuttaa positiivisesti psyykkiseen mielentilaan.