8 tapaa, jotka auttavat sinua elämään PIDEMPÄÄN

8 tapaa, jotka auttavat sinua elämään PIDEMPÄÄN

17.10.2016

Syö sushia

Japanilaisilla naisilla on eräät maailman pisimmistä elinajanodotteista, ja asiantuntijat uskovat, että se saattaa liittyä heidän ruokailutapoihinsa. Lisäksi korkeat omega-3 rasvahappojen (jota saa mm. kalasta) tasot yhdistettiin eräässä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa kaikilla tutkituilla matalampaan yleisen kuolleisuuden riskiin. Lue myös: Näin valmistat mosaiikkisushia

 

Nauti suklaasta

Tarvitsetko todella vakuuttelua? Tutkimusten mukaan kohtuullinen tumman suklaan syöminen (kuten kaksi annosta viikossa) vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä. Lue myös: 6 syytä miksi suklaata kannattaa syödä joka päivä

s01

 

Iloitse

Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan onnellisimmilla ihmisillä on kolme kertaa alhaisempi todennäköisyys kuolla tietyllä aikavälillä, kuin onnettomimmilla ihmisillä. Se ei johdu pelkästään optimismista: iloisilla ihmisillä on elimistössään vähemmän stressihormoni kortisolia, sekä matalampi verenpaine. Alempi verenpaine vähentää sydän- ja verisuonitautien sekä infarktien riskiä. Lue myös: 12 lausetta, jotka ovat muuttaneet ihmisten elämiä

 

Popsi pähkinöitä

Pähkinöitä syövät ihmiset alentavat merkittävästi riskiään sairastua sydäntauteihin, aikuistyypin diabetekseen, syöpään, keuhkosairauksiin, ja lähes kaikkiin muihin pelottaviin sairauksiin. Eräässä tutkimuksessa pähkinöitä syöneiden ihmisten kuolleisuuden riski oli 20 prosenttia matalampi, kuin niiden, jotka eivät syöneet pähkinöitä. Lue myös: 8 herkullista tapaa lisätä proteiinia salaatteihin

nuts

 

Tumppaa tupakka

Tarvitseeko tätä edes mainita? Tupakoiden heivaamiseen on miljoonia syitä, mutta siltä varalta, että luulit tumppaamisen olevan itsellesi haittavaikutusten vuoksi liian myöhäistä, tutkimusten mukaan naiset, jotka lopettavat tupakoinnin ennen 40 vuoden ikää elävät vuosikymmenen pidempään, kuin myöhemmin lopettaneet. Lue myös: 6 asiaa, jotka voivat aiheuttaa sinulle päänsärkyä

 

Seiso enemmän

Koko työpäivän viettäminen istuen tietokoneen ääressä on pankkitilin tasapainon kannalta välttämätöntä, mutta se ei tee hyvää kehollesi. Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka istuvat enemmän kuin kuusi tuntia päivässä, on noin 40 prosenttia korkeampi yleisen kuolleisuuden riski kuin naisilla, jotka istuvat alle kolme—riippumatta heidän kuntotasostaan. Jospa siis puhuisit pomollesi siitä seisomatyöpisteestä? Lue myös: Istu vähemmän – voit elää jopa näin paljon pidempään

liike

 

Nauti lasillinen viiniä

Kyllä, ainoastaan yksi. 24 eri tutkimuksen katsauksessa tutkijat totesivat, että naisilla, joiden alkoholinkulutus oli matala tai kohtalainen, oli matalampi yleisen kuolleisuuden riski. Pidä kuitenkin mielessä, että kohtuullisen juomisen raja on naisilla yksi annos per päivä. Lue myös: 5 erinomaista syytä juoda enemmän punaviiniä

 

Pysy liikkeellä

Liikunta pitää sinut kunnossa, nostaa energiatasoja, vapauttaa endorfiineja — hyötyjä voisi jatkaa loputtomiin. Lisäksi erään tutkimuksen mukaan aktiivisena pysymisellä on yhteys pidempään elinajanodotteeseen.

LUE LISÄÄ: TERVEYS JA HYVINVOINTI UUTISIA

 

Lähde: Women¨s Health

Artikkelikuva: Pixabay

Sisältökuva 1: Pixabay

Sisältökuva 2: Pixabay

Sisältökuva 3: Pixabay

 


Osallistu keskusteluun