Onnistunut salaatti on yksi terveellisen ruoan perikuvista. Ne ovat usein täynnä kuitupitoisia vihanneksia ja muita ravintoaineita. Samalla ne sisältävät vähän kaloreita ja hiilareita. Ainoa asia, mikä usein jää salaateista kuitenkin puuttumaan on proteiini. Asiantuntijat suosittelevat 15-30 g proteiinia / ateria ja usein salaattien proteiinimäärä jää vähäisemmäksi. On tietenkin helppoa lisätä salaatin päälle kanaa tai kalaa, mutta tämä temppu voi ruveta pidemmän päälle kyllästyttämään, varsinkin jos käytät aina yhtä ja samaa raaka-ainetta.
Kaikilla on mielipide kananmunista. Haluat ne sitten keltuainen ylöspäin tai molemmin puolin paistettuna tuo edullinen ja ravintorikas proteiini on kaikkien aamiaista rakastavien suosikki kaikkialla maailmassa. Ikävä kyllä niiden rakastaminen ei riitä siihen, että saisit hyvän paistetun kananmunan aamulla.
Terveellinen ruokavalio voi joskus tuntua mahdottomalta yhtälöltä - varsinkin jos uskot, että 12€ mehut ja maapallon keskipisteessä luotu taikahunaja ovat välttämöttömiä hankintoja. Asiahan ei näin tietenkään ole ja terveellisesti syöminen ei vaadi omaisuuksia. Löydät edullisia ja ravinteita täynnä olevia ruokia melkein joka kaupasta, kunhan tiedät mitä etsiä. Tässä 10 ruokaa, joihin kaikilla meillä on varaa ja jotka ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita.
Tokiolainen äiti on noussut somekuuluisuuteen näyttävien leipomustensa ansiosta. Konel Bread -nimimerkillä Instagramiin leipätaidetta lataava japanilaisäiti saa inspiraationsa leipiin luonnosta ja lapsensa piirroksista. Leipien värit ovat täysin luonnollisia: Ne tulevat mm. punajuuresta, pinaatista ja kookoksesta.
Avokadoleivät ja muut avokadoherkut eivät tunnu menettävän suosiotaan. Päivittäin netistäkin voi lukea uusia vinkkejä ja reseptejä koskien tätä todella terveellistä hedelmää. Nyt voimme ihastella miten avokadoleipiä valmistetaan ja tarjoillaan ympäri maailmaa New Yorkista Singaporeen. Katso kuvat ja kommentoi - mikä näistä maistuisi sinulle parhaiten? Vai menisikö kaikki?
