Ubikinon q10 antaa energiaa – tietoa tärkeän ainesosan merkityksestä ihmiselle
Ubikinon eli toiselta nimeltään koentsyymi Q10 on kuin vitamiini. Se on erittäin tärkeä ainesosa energiantuotannossa ja olet saattanut kuulla siitä paljon positiivisia asioita. Ihmisen elimistöstä löytyy luonnostaan ubikinonia elimistä ja kudoksista, jotka kuluttavat paljon energiaa. Lue lisää.
4 helppoa tapaa lisätä proteiininsaantia
Proteiini ei ole vain luolamiehille. Tämä usein lihaan yhdistetty ravintoaine löytyy myös monesta suosikkiruuastasi. Tuotteet kuten kreikkalainen jogurtti, kikherne ja jopa kvinoa sisältävät yllättävän määrän proteiinia ja niitä on helppo lisätä käytännössä mihin tahansa ruokaan. Eli kyllä, voit olla lakto-ovo-vegetaristi ja silti saada itsesi kylläiseksi proteiineista.
6 ruokaa, jotka helpottavat vatsakipua
Vatsakivut voivat imeä kaiken energian ihmisestä. Ei pahoinvointi, turvotus eikä ripuli ole hauskoja juttuja kenenkään mielestä. Et pysty nukkumaan, ajattelemaan etkä syömään, jos tilanne on paha. On kuitenkin ruokia, jotka voivat auttaa ja lievittää pahaa oloa, kunhan saat vaan syötyä ne ja pidettyä ne alhaalla. Lääkäri Lisa Ganjhu kertoo, että jokaisen ihmisen ruoansulatuskanavat ovat erilaisia. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun kuuluu kokeilla ja löytää sinulle parhaiten sopivat ruoat. Katso tältä 6 ruokaa, joita suositellaan kokeiltavaksi!
Kärsitkö selkäkivuista? Kokeile näitä vinkkejä
Kärsitkö jäykkyydestä tai kivuista selässäsi? Fysioterapeutti Laura harman kertoo hänen parhaat vinkkinsä, joiden avulla pääset eroon selkäkivuista. Selkäkivut ovat yksi yleisimmistä vaivoista, joihin useimmat ihmiset törmäävät jossain vaiheessa elämäänsä. Oli kyse sitten yleisestä jäykkyydestä tai kovista kivuista, niin yleensä ei ole yhtä tapaa mikä auttaa, vaan eri keinojen yhdistäminen voi olla avain kivuista eroon pääsemiseen.
Muista riittävä veden juonti – 11 nestehukan oiretta.
Kun kesä, kuumuus ja kosteus saapuvat, niin kaikkien meidän olisi hyvä miettiä mitä nämä muuttuvat olosuhteet meiltä vaativat. Yksi perusasioista on nesteytys. Vaikkakin monet meistä osaavat nesteyttää kehoaan, kun käymme salilla tai muuten treenaamme, niin on helppoa unohtaa veden juominen arjen keskellä. On mahdollista, että tälläkin hetkellä kärsit nestehukasta. Tässä 11 merkkiä, jotka voivat auttaa huomaamaan, että yksinkertaisesti nesteytys voi jo auttaa nostamaan energiatasoja ja hyvinvointia.