Onnistunut salaatti on yksi terveellisen ruoan perikuvista. Ne ovat usein täynnä kuitupitoisia vihanneksia ja muita ravintoaineita. Samalla ne sisältävät vähän kaloreita ja hiilareita. Ainoa asia, mikä usein jää salaateista kuitenkin puuttumaan on proteiini. Asiantuntijat suosittelevat 15-30 g proteiinia / ateria ja usein salaattien proteiinimäärä jää vähäisemmäksi. On tietenkin helppoa lisätä salaatin päälle kanaa tai kalaa, mutta tämä temppu voi ruveta pidemmän päälle kyllästyttämään, varsinkin jos käytät aina yhtä ja samaa raaka-ainetta.
Meillä kaikilla on niitä iltoja, jolloin käymme keksipurkilla tai nappaamme palan suklaata tai juustoa ennen kuin menemme nukkumaan. Ja se tuntuu vieläpä hyvältä idealta. Totuus kuitenkin, että yösyöpöttely on melkein poikkeuksetta huono idea ja on ruokia, jotka jopa estävät meitä saamasta hyvät ja tarpeeksi pitkät yöunet. Lue lisää.
Vatsahaava on mahalaukun tai ohutsuolen alkuosan limakalvoon syntyvä haavauma, joka voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Vaikka vatsahaava ei aina ole hengenvaarallinen, hoitamattomana se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten verenvuotoon tai puhkeamiseen. Lue lisää.
Sheivaaminen eli Karvanpoisto on monelle rutiini, jota tehdään lähes automaattisesti. Yhteiskunnalliset kauneusihanteet ovat pitkään ohjanneet erityisesti naisia sileään ihoon, vaikka kehonkarvat ovat täysin luonnollinen osa ihmisyyttä. Lue lisää.
Kaurapuuro on yksi suomalaisen keittiön terveellisimmistä ja monipuolisimmista ruoista. Sen nauttiminen päivittäin voi tuoda yllättävän paljon hyvinvointia tukevia vaikutuksia, jotka näkyvät sekä jaksamisessa että terveydessä pitkällä aikavälillä. Lue lisää.
Ylpeys voi olla voima, joka kantaa vaikeina hetkinä, rohkaisee tavoittelemaan unelmia ja antaa selkärankaa omille arvoille. Toisaalta liiallinen ylpeys voi saada ihmisen pitämään tunteensa piilossa, välttelemään anteeksipyyntöjä ja puolustamaan itseään viimeiseen asti – silloinkin kun siihen ei olisi tarvetta. Lue lisää.
Pitkäikäisyys ei ole pelkkää geneettistä onnea, vaan siihen vaikuttavat vahvasti elämäntavat, ravitsemus ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Asiantuntijoiden mukaan tietyt vitamiinit voivat tukea kehon toimintaa tavalla, joka edistää terveyttä ja elinvoimaa pitkällä aikavälillä. Lue lisää.
Ruoalla on valtava vaikutus terveyteen, hyvinvointiin ja jopa pitkäikäisyyteen. Monet arjen suosikkiruuat sisältävät kuitenkin ainesosia, jotka voivat pitkällä aikavälillä kasvattaa sairastumisen riskiä. Lue lisää.
Korkean tason ajattelu on ainutlaatuinen kokemus. Siinä useat yksittäiset ideat sulautuvat yhteen ja synnyttävät poikkeuksellisia oivalluksia – aivan kuten värit sekoittuvat muodostaen uusia sävyjä. Tällaiset oivallukset, jotka syntyvät korkeatasoisten ajattelijoiden mielessä, voivat vaikuttaa koko maailmaan. Lue lisää.
Vuodenajasta riippumatta tee on maukas juoma, sillä sitä voidaan tarjoilla kylmänä tai kuumana. Mutta sen edut ovat paljon pelkkää virkistäytymistä suuremmat. On olemassa paljon tutkimusta, joka osoittaa, että teenjuominen voi itse asiassa parantaa terveyttäsi. Lue lisää.
