Useimmat meistä nauttivat herkullisesta aamupalasta. Kelle nyt ei omeletti, jogurtti marjoilla, herkkuleipä tai vaikkapa banaani maistuisi. Ja jos tavoitteisiisi kuuluu painonpudotus, niin tasapainoinen ja ravinteikas aamupala on herkullinen ja terveellinen tapa saada virtaa päivään.
Alkoholin haitat ja vaikutukset elimistössä ja varsinkin sisäelimissä ovat karua luettavaa. Tutustu alkoholiin vaikutuksiin sisäelimissä ja ota oma alkoholin kulutuksesi seurantaan. Lue lisää.
Stressi on luonnollinen reaktio arjen haasteisiin, mutta jatkuessaan se kuluttaa kehoa ja mieltä tavalla, jota ei pidä sivuuttaa. Onneksi stressin purkaminen ei aina vaadi suuria elämänmuutoksia. Jo muutama yksinkertainen keino voi helpottaa oloa merkittävästi. Lue lisää.
Ihmisen keho on jatkuvassa vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, ja siksi erilaiset bakteerit pääsevät helposti iholle ja limakalvoille. Vaikka osa bakteereista on täysin harmittomia tai jopa hyödyllisiä, tietyt kehon alueet keräävät herkemmin taudinaiheuttajia. Lue lisää.
Hyvä nukkuma-asento on olennainen osa laadukasta palautumista. Vaikka moni meistä nukkuu tietyssä asennossa lähes tiedostamatta, oikealla asennolla voi olla suuri vaikutus unen laatuun, heräämisen virkeyteen ja jopa kehon kiputiloihin. Lue lisää.
Jokapäiväinen ruokavaliomme ja sen sisältämät raaka-aineet voivat sisältää yllättäviäkin asioita, kuten myrkkyjä. Tästä syystä on hyvä tietää, että mitä popsii, miten laitettuna ja kuinka paljon, sillä ilman parempaa tietämystä voimme laittaa elimistömme lujille ja aiheuttaa vakaviakin seuraamuksia. Lue lisää.
Ruoalla on suuri merkitys hormonitoimintaamme sekä mielialoihimme. Pienistä lapsista on helppo nähdä sokerin vaikutus kaverisynttäreillä ja jokainen tietää, että nälkäinen aikuinen on yleensä kiukkuinen. Ruoka vaikuttaa moniin eri tunteisiimme. Tieteellinen tutkimus tuo jatkuvasti lisätietoa siitä, kuinka suuri vaikutus ruoalla on myös onnellisuuden tunteeseen. Kun omaa mielialaa haluaa kohottaa ruoan avulla, kannattaa ottaa huomioon nämä viisi ”onnellisuusruokaa”:
