Pakkoliikkeet voivat pelastaa henkesi: Jalkojen naputtelu laskee sydän- ja verisuonitautien riskiä huomattavasti

Pakkoliikkeet voivat pelastaa henkesi: Jalkojen naputtelu laskee sydän- ja verisuonitautien riskiä huomattavasti

27.1.2018

  • Missourin yliopiston teettämässä tutkimuksessa tutkittavia pyydettiin naputtamaan toista jalkaansa.
  • 3 Tunnin istumisen jälkeen naputtaneessa jalassa oli selvästi vilkkaampi verenkierto kuin toisessa jalassa.
  • Asiantuntijoiden mukaan jalkoja liikuttamalla voi parantaa yleistä sydänterveyttä erityisesti toimistotöissä

 

Tuoreen tutkimuksen mukaan vain kevyt jalkojen naputtelu tai peukaloiden pyörittely voi dramaattisesti laskea sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Tutkimusryhmä uskoo, että tämä voi olla ratkaisu toimistotöiden aiheuttamiin terveysongelmiin.

“Monet meistä istuu useita tunteja päivässä katsellen televisiota tai tehden töitä,” kertoo tohtori Jaume Padilla, ravitsemustieteen professori.

“Halusimme selvittää, voiko pienilläkin liikkeillä ehkäistä istumisen aiheuttamia jalkojen verisuonten tukkeumia. Olimme yllättyneitä, kun raajojen toiminnan lisäksi havaitsimme positiivisia tuloksia myös valtimoiden toiminnassa.”

 

Lue myös: 9 parasta ruokaa sydänystävälliseen ruokavalioon

 

Vain pienillä liikkeillä voi edistää verenkiertoelimistön terveyttä merkittävästi

Tutkijat vertasivat 11 terveen naisen ja miehen jalkojen lihaksistoa.

Tutkittavia pyydettiin seuraavaksi istumaan kolme tuntia ja naputtelemaan yhtä jalkaa minuutin ajan neljän minuutin välein. Toinen jalka pysyi aloillaan.

Kun verenpaineita mitattiin 3 tunnin jälkeen, havaittiin, että liikkuneessa jalassa kiersi veri paljon paremmin kuin toisessa jalassa.

Itse asiassa verenkierto hidastui dramaattisesti aloillaan olleessa jalassa.

Tutkijat päättelivät, että vain pienillä liikkeillä voi edistää verenkiertoelimistön terveyttä merkittävästi.

He suosittelevatkin molempien jalkojen liikuttelua, jos joudut istumaan pitkiä aikoja.

 

Kävelyä ei tule korvata jalkojen liikuttelulla

He myös varoittavat, että toimistotyöläisten ei tule korvata kävelyä jalkojen liikuttelulla. Kaikkien tulisi pyrkiä kävelemään myös säännöllisesti töiden lomassa.

“Istumista kannattaa vältellä niin paljon kuin mahdollista,” tohtori Padilla sanoo.

“Mutta jos olet jumissa tilanteessa, jossa kävely ei onnistu, kannattaa ainakin vähän naputella jalkoja. Mikä tahansa liike on parempi vaihtoehto kuin paikallaan olo.”

 

Lue myös: Ystävät ovat terveydelle yhtä tärkeitä kuin liikunta, kertoo tuore tutkimus

Lue lisää: terveys & hyvinvointi uutisia

Lähde: Daily Mail
Lähde: Artikkelikuva: Unsplash / Nicholas Kampouris

Osallistu keskusteluun