7 Asiaa, jotka terveet ihmiset tekevät joka aamu

7 Asiaa, jotka terveet ihmiset tekevät joka aamu

2.3.2018

1. He juovat lasin vettä välittömästi herättyään

Vesi nesteyttää elimistöä, herättää ruoansulatusjärjestelmän ja saa homman rullaamaan. Saatat myös havaita positiivisia muutoksia itsessäsi, kuten parempikuntoisen ihon tai parempivointisen vatsan. Vielä parempi on, jos lisäät vesilasiisi muutaman tipan sitruunamehua tai teelusikallisen omenaviinietikkaa.

 

2. He eivät tarkasta puhelintaan tai sähköpostiaan ainakaan tuntiin

Nukutko puhelin vierelläsi? Tartutko siihen heti herättyäsi? Se ei ole hyvä tapa. Jos kykenet välttelemään puhelimen houkutusta, sähköpostia ja Facebookia vähintään tunnin herättyäsi, huomaat mielesi olevan kirkkaampi, keskittyneempi ja onnellisempi.

 

3. Ajattelevat yhtä asiaa, josta he ovat kiitollisia

Tämä auttaa herättämään positiivisen asenteen, joka kestää koko päivän. Jos pystyt ajattelemaan kolmea tai viittäkin asiaa, sen parempi.

 

Lue myös: Opi ikivanhat syksyn tärkeimmät hyvänolon rutiinit

 

4. He astuvat ulos ja vetävät syvään henkeä

Täytä keuhkosi raikkaalla ilmalla, vaikka olisi kylmäkin ilma. Se kestää vain 10 sekuntia! Se muistuttaa sinua siitä, että olet elossa ja hengität.

 

5. He liikkuvat

Sinun ei tarvitse välttämättä tehdä kovaa treeniä ennen aamupalaa, mutta pelkästään pieni liikkuminen saa veren kiertämään elimistössä. Vain muutama venytysliike voi riittää. Tai laita lempibiisisi soimaan ja tanssi, kuin kukaan ei katselisi.

 

6. He syövät rauhassa terveellisen aamupalan

Sen sijaan, että söisit paketillisen muroja, keskity syömään oikeaa ruokaa. Munat, kaurapuuro ja smoothiet ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja, eikä niiden valmistaminen kestä kauaa.

 

7. He tsemppaavat itseään

Katso peiliin ja sano jotain positiivista itsellesi. Tässä joitakin ideoita:

  • Hehkun kauneutta, itseluottamusta ja ylväyttä.
  • Jokainen elimistöni solu on terve ja vireä.
  • Koen oloni mahtavaksi, kun huolehdin itsestäni.

 

Lue myös: 6 tutkittua keinoa kasvattaa onnellisuuttasi

Lue lisää: terveys & hyvinvointi uutisia

Lähde: Foodmatters.com
Lähde: Artikkelikuva: Unsplash / Toa Heftiba

Osallistu keskusteluun