1. He juovat lasin vettä välittömästi herättyään
Vesi nesteyttää elimistöä, herättää ruoansulatusjärjestelmän ja saa homman rullaamaan. Saatat myös havaita positiivisia muutoksia itsessäsi, kuten parempikuntoisen ihon tai parempivointisen vatsan. Vielä parempi on, jos lisäät vesilasiisi muutaman tipan sitruunamehua tai teelusikallisen omenaviinietikkaa.
2. He eivät tarkasta puhelintaan tai sähköpostiaan ainakaan tuntiin
Nukutko puhelin vierelläsi? Tartutko siihen heti herättyäsi? Se ei ole hyvä tapa. Jos kykenet välttelemään puhelimen houkutusta, sähköpostia ja Facebookia vähintään tunnin herättyäsi, huomaat mielesi olevan kirkkaampi, keskittyneempi ja onnellisempi.
3. Ajattelevat yhtä asiaa, josta he ovat kiitollisia
Tämä auttaa herättämään positiivisen asenteen, joka kestää koko päivän. Jos pystyt ajattelemaan kolmea tai viittäkin asiaa, sen parempi.
Lue myös: Opi ikivanhat syksyn tärkeimmät hyvänolon rutiinit
4. He astuvat ulos ja vetävät syvään henkeä
Täytä keuhkosi raikkaalla ilmalla, vaikka olisi kylmäkin ilma. Se kestää vain 10 sekuntia! Se muistuttaa sinua siitä, että olet elossa ja hengität.
5. He liikkuvat
Sinun ei tarvitse välttämättä tehdä kovaa treeniä ennen aamupalaa, mutta pelkästään pieni liikkuminen saa veren kiertämään elimistössä. Vain muutama venytysliike voi riittää. Tai laita lempibiisisi soimaan ja tanssi, kuin kukaan ei katselisi.
6. He syövät rauhassa terveellisen aamupalan
Sen sijaan, että söisit paketillisen muroja, keskity syömään oikeaa ruokaa. Munat, kaurapuuro ja smoothiet ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja, eikä niiden valmistaminen kestä kauaa.
7. He tsemppaavat itseään
Katso peiliin ja sano jotain positiivista itsellesi. Tässä joitakin ideoita:
- Hehkun kauneutta, itseluottamusta ja ylväyttä.
- Jokainen elimistöni solu on terve ja vireä.
- Koen oloni mahtavaksi, kun huolehdin itsestäni.
Lue myös: 6 tutkittua keinoa kasvattaa onnellisuuttasi