Mieskunto ei pysy koko ikää hyvänä jos sen eteen ei tee tiettyjä perusasioita. Tässä kuusi niksiä joilla säilytät mieskuntosi pitkälle vanhoihin päiviin asti.
1. Katso mitä syöt
Se mikä on hyväksi sydämellesi ja verisuonillesi on hyvää myös erektion kannalta. Vältä siis liiallista kovien rasvojen ja suolan käyttöä.
Katso täältä terveellisiä kasvisruokaideoita
2. Pidä painosi kurissa
Ylipainon mukana tulee oheistauteja, kuten kakkostyypin diabetes. Diabetes heikentää verenkiertoa, mikä vaikuttaa nopeasti myös sukuelimiin.
3. Tarkkaile verenpainettasi
Korkea verenpaine vahingoittaa verisuonistoa, ja peniksen kohdalla se voi johtaa myös erektiohäiriöihin. Tarkastuta verenpaineesi ja kolesteroliarvosi säännöllisesti.
4. Juo alkoholia kohtuudella
Liiallinen alkoholinjuonti ei pelkästään tuhoa maksaa, se saa myös hormonitoiminnan sekaisin. Testosteronitason heilahtelu voi aiheuttaa myös erektiohäiriöitä.
5. Liiku
Liikunta ehkäisee erektiohäiriöitä tehokkaasti. On kuitenkin tiettyjä lajeja, joita ei kannata harrastaa ylettömästi: Esimerkiksi pyöräily rasittaa eturauhasta ja voi aiheuttaa ongelmia – etenkin jos välimatkat ovat pitkiä. Uiminen, kävely ja juoksu ovat hyviä erektiohäiriön torjuntalajeja.
6. Lopeta tupakointi
Tupakointi heikentää verenkiertoa – ei vain sormenpäissä, vaan myös muissa ruumiin ulokkeissa.
Lisää aiheesta terveys & hyvinvointi