Toimivimmat keinot krapulaan auttavat sinut pahimman yli ja uuteen nousuun.
Krapula syntyy useiden tekijöiden yhteisvaikutuksesta: nestehukasta, verensokerin laskusta, unen puutteesta sekä alkoholin hajoamistuotteista, jotka kuormittavat elimistöä.
Vaikka täydellistä pikaratkaisua ei ole, on olemassa keinoja, jotka tutkitusti helpottavat oloa ja nopeuttavat palautumista:
Nesteytys on tärkein apu
Alkoholi kuivattaa elimistöä, joten veden juominen on krapulan hoidossa ensisijaista. Pelkkä vesi ei kuitenkaan aina riitä, vaan elektrolyyttejä sisältävät juomat, kuten kivennäisvesi tai laimea urheilujuoma, voivat auttaa palauttamaan suolatasapainoa. Myös kirkkaat keitot, kuten lihaliemi, tukevat nesteytystä ja antavat suolaa.
Kevyt, ravitseva ruoka auttaa kehoa toipumaan
Alkoholi laskee verensokeria, mikä pahentaa heikotusta ja pahoinvointia. Banaani, kaurapuuro, kananmuna tai täysjyväleipä ovat hyviä vaihtoehtoja: ne sisältävät hiilihydraatteja, kaliumia ja B-vitamiineja, joita alkoholi kuluttaa. Rasvaisia ja erittäin mausteisia ruokia kannattaa aluksi välttää, jos vatsa on herkkä.
Uni ja lepo ovat korvaamattomia
Alkoholi heikentää unen laatua, vaikka nukahtaminen tuntuisi helpolta. Krapulapäivänä kehon kannattaa antaa levätä rauhassa. Lyhyt päiväuni voi helpottaa oloa, mutta pitkä torkkuminen ei aina paranna yöunta seuraavana iltana.
Särkylääkkeissä tarvitaan harkintaa
Parasetamolia ei suositella krapulaan, sillä se kuormittaa maksaa yhdessä alkoholin kanssa. Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa päänsärkyyn, mutta ne voivat ärsyttää vatsaa. Lääkkeet tulisi ottaa vasta, kun alkoholi on varmasti poistunut elimistöstä.
Liikunta ja raikas ilma voivat lievittää oloa
Jos vain kunto sallii, niin kevyt kävely parantaa verenkiertoa ja virkistää, mutta rankkaa treeniä kannattaa välttää. Asiantuntijoiden mukaan paras keino välttää krapula on kohtuullinen alkoholin käyttö ja riittävä veden juominen jo edeltävänä iltana.