Tampereen teknillisen yliopiston tutkijat päättivät selvittää miten paljon tavalliset suomalaiset liikkuvat päivittäin. Tutkimuksessa kartoitettiin fyysisen aktiivisuuden määrää suhteessa sukupuoleen, ikään, painoon ja muihin tekijöihin. Tutkimukseen osallistui vajaat 10 000 koehenkilöä, joista reilut puolet oli naisia. Tutkimustulokset julkaistiin BMJ Open -tiedelehdessä.
Koehenkilöt saivat pukea ylleen 2 – 6 päivän ajaksi Firstbeat Bodyguard -liivit, jotka mittaavat niitä minuutteja jolloin henkilö on fyysisesti aktiivinen.
Tutkimustulokset olivat jokseenkin karua luettavaa: Normaalipainoisista naisista vain puolet liikkui riittävästi terveytensä kannalta. Ylipainoisista puolestaan liikkui riittävästi vain kymmenesosa.
Professorin vinkit liikunnan lisäämiseksi
Tutkimusta vetänyt professori Ilkka Korhonen kertoo Ilta-Sanomien haastattelussa muutaman näppärän vinkin, jonka avulla kuka tahansa voi parantaa liikuntamotivaatiotaan:
1. Punnitse itsesi joka viikko
Tämä on Korhosen mukaan tilastojen valossa tehokas tapa pitää kilot kurissa!
2. Käytä askelmittaria
Myös askelmittarin käyttö näyttää olevan vahvasti yhteydessä lisääntyneeseen liikkumiseen
3. Pidä liikuntapäiväkirjaa
Et tarvitse muuta kuin paperilapun jääkaapin oveen
4. Hyötyliiku
Hyppää esimerkiksi bussista pois yhtä pysäkkiä liian aikaisin. Näin askelia kertyy kuin huomaamatta
Lisää aiheesta terveys & hyvinvointi
Lähde: Ilta-Sanomat
Kuva: Unsplash / bruce mars
