Parhaat aivoruoat parantavat keskittymiskykyä ja muistia, sekä tarjoavat aimo annoksen ravitsevia ravintoaineita koko elimistön käytettäväksi.
Artikkelissa mukana myös vinkkejä, sopivia annoskokoja ja tietoa aivoruoan syönnin oikeasta ajoituksesta.
Mielen toimintojen parantajia
Tämä uusi trendi hyvinvointitutkimuksissa edesauttaa siis mielen toimintojen sujuvuutta. Kun aivosi saavat oikeanlaista ravintoa ja oikeita annoskokoja, niin huomaat, että ajatus kulkee.
Kaupan päälle muistat sanomasi ja tekemäsi asiat paremmin, joten tehokuutesi paranee, niin arjessa kuin töissä.
Ota hyvinvointiin vaikuttava tieto haltuun ja hyödynnä arjessa.
Aamiainen
Tutkimusten mukaan aamiaista ei kannata skipata. Päinvastoin, aamiainen voi parantaa lyhytkestoista muistia ja huomiointikykyämme.
Aamiaisen syövät oppilaat suoriutuvat muita paremmin. Tutkijoiden listan mukaan parasta aivoruokaa aamuisin ovat hedelmät, maitotuotteet ja laadukkaat kuidut. Liian raskas aamiainen heikentää keskittymiskykyä.
Pähkinät ja siemenet
Pähkinät ja siemenet ovat hyviä antioksidanttien lähteitä. Niiden luonnolliset hyvät rasvat antavat energiaa pitkään.
Nauti näitä tehoaineita kourallinen joka päivä sellaisenaan, salaateissa tai keitoissa. Nappaa ensi kerralla leffaan mukaan irtokarkkien sijasta kourallinen tai pieni pussillinen pähkinöitä.
Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää antioksidanttien lisäksi kofeiinia, joka sopivana annoksena nostaa keskittymiskykyämme. Sopiva annos on rivi pieniä paloja tai pari suurta.
Liian suuri määrä kofeiinia väsyttää, sopiva määrä toimii stimulanttina, piristää ja nostaa huomiokykyä.