Väsyttää jatkuvasti, lihaksissa ei tunnu olevan entiseen tapaan voimaa ja selkää tai jalkoja särkee ilman selvää syytä. Tällaisten oireiden taustalla voi olla lukuisia asioita, mutta yksi mahdollisuus on D-vitamiinin puutos.
D-vitamiini tunnetaan ennen kaikkea luustolle tärkeänä vitamiinina. Se osallistuu kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan ja on tärkeä myös lihasten normaalille toiminnalle (Lähteet: Patient.info ja Terveyskirjasto).
Suomessa D-vitamiini on erityisen kiinnostava ravintoaine, sillä auringon UVB-säteily ei riitä D-vitamiinin muodostukseen iholla ympäri vuoden. Puutoksen tunnistaminen pelkkien tuntemusten perusteella on kuitenkin hankalaa.
D-vitamiinin puutos voi olla pitkään täysin oireeton, ja mahdolliset oireet sopivat moniin muihinkin sairauksiin:
1. Lihaksissa voi tuntua heikkoutta
Selvässä D-vitamiinin puutoksessa yksi mahdollinen oire on lihasheikkous.
Se voi näkyä yllättävän arkisissa tilanteissa. Portaiden nouseminen tuntuu tavallista raskaammalta tai matalalta tuolilta ylös nouseminen vaatii enemmän voimaa kuin aikaisemmin.
Patient.info nostaa aikuisten D-vitamiinin puutoksen keskeisiksi oireiksi kivut ja erityisesti vartalon lähellä sijaitsevien lihasten heikkouden.
Pelkkä lihasheikkous ei kuitenkaan tarkoita D-vitamiinin puutosta.
2. Luissa ja lihaksissa voi esiintyä kipua
D-vitamiinia tarvitaan luuston normaalin mineralisaation ylläpitämiseen. Pitkälle edennyt puutos voi aikuisella johtaa osteomalasiaan eli luun pehmenemiseen.
Terveyskirjaston mukaan heikkoon D-vitamiinitilaan voi liittyä luusto- ja lihaskipuja.
Kipua voi esiintyä esimerkiksi alaselän, lantion, reisien, kylkiluiden ja jalkojen alueella. Oire voi olla epämääräinen, minkä vuoksi sen alkuperää ei välttämättä osata heti yhdistää luustoon.
3. Jatkuva uupumus voi herättää epäilyn
Väsymys on yksi D-vitamiinin puutoksen yhteydessä kuvatuista epäspesifisistä oireista. Ihminen saattaa tuntea olonsa tavallista uupuneemmaksi tai voimattomaksi.
Tässä kannattaa kuitenkin olla tarkkana.
Väsymys on erittäin yleinen oire, jonka taustalla voi olla esimerkiksi univaje, stressi, anemia, kilpirauhasen toimintahäiriö tai lukuisia muita syitä. Väsymyksestä ei siis voi päätellä omaa D-vitamiinitasoa.
4. Vaikea puutos heikentää luustoa
Pitkään jatkuvan ja vaikean D-vitamiinin puutoksen vakavimmat seuraukset näkyvät luustossa.
Aikuisille voi kehittyä osteomalasia. Lapsilla vakava puutos voi aiheuttaa riisitautia, jolloin kasvavan luuston mineralisaatio häiriintyy.
Aikuisen osteomalasiaan voi liittyä luukipua, lihasheikkoutta ja vaikeimmissa tilanteissa jopa kävelyn muuttumista. Heikentynyt luusto voi myös altistaa murtumille.
Kenellä puutoksen riski on tavallista suurempi?
D-vitamiinia muodostuu iholla auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Suomen leveysasteilla muodostuminen jää Terveyskirjaston mukaan loka-maaliskuussa riittämättömäksi.
Puutoksen riskiä voivat lisätä esimerkiksi vähäinen auringossa oleskelu, niukka D-vitamiinin saanti ravinnosta, korkea ikä sekä tietyt imeytymiseen vaikuttavat sairaudet. Myös tumma iho muodostaa Suomen auringossa D-vitamiinia vaaleaa ihoa heikommin.
Ravinnosta D-vitamiinia saa muun muassa kalasta sekä D-vitaminoiduista maitovalmisteista ja ravintorasvoista.
Puutos varmistetaan verikokeella
Jos D-vitamiinin puutosta todella epäillään, oireiden arvuuttelu ei anna varmaa vastausta. D-vitamiinitilaa arvioidaan mittaamalla verestä 25-OH-D-vitamiinin eli kalsidiolin pitoisuus.
Terveyskirjaston mukaan alle 50 nmol/l pitoisuutta pidetään puutoksena ja alle 25 nmol/l pitoisuutta vakavana puutoksena.
D-vitamiinilisää ei myöskään kannata käyttää ajatuksella ”enemmän on parempi”. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten hyvin suurten annosten pitkäaikainen käyttö voi johtaa liikasaantiin ja aiheuttaa haittoja.
Jos kärsit jatkuvasta lihasheikkoudesta, luukivusta tai selittämättömästä uupumuksesta, oireiden syy kannattaa selvittää terveydenhuollossa sen sijaan, että olettaisi niiden johtuvan automaattisesti D-vitamiinista.
