Kahdeksan hyvää vinkkiä lenkkeilyn aloittamiseen

Kahdeksan hyvää vinkkiä lenkkeilyn aloittamiseen

13.7.2018

Jos juokseminen ei ole ennen ollut sinun juttusi mutta nyt on ajatuksissa aloittaa tämä loistava harrastus, niin tässä olisi 8 vinkkiä, joiden avulla aloitus varmasti helpottuu.

1. Juttele lääkärisi kanssa

Jos et ole ennen harrastanut juoksua, on tärkeää varmistaa, että juokseminen on terveytesi kannalta turvallista.

2. Panosta kenkiin

Älä valitse kenkiäsi pelkästään lempivärisi perusteella ­ on tärkeää, että kenkä istuu hyvin jalkaan. Urheiluliikkeessä ammattilainen auttaa sinua valitsemaan sopivan kengän.

3. Ilmoittaudu aloittelijoille sopivaan juoksukilpailuun

Jokin tietty päämäärä auttaa sinua pysymään tavoitteessasi ja seuraamaan kehitystä. Esimerkiksi vuosittain järjestettävä väriestejuoksu on hyvä tapa tehdä harrastuksestasi entistä hauskempaa.

4. Noudata treeniohjelmaa

Netistä löytyy paljon aloittelijoille tarkoitettuja treeniohjelmia. Viikoittainen ohjelma auttaa sinua pitämään harrastuksen säännöllisenä.

5. Kävele välillä

Jos pitkät juoksumatkat tuntuvat aluksi rankoilta, voit ottaa tavoitteeksi juosta vaikka viisi minuuttia putkeen ja hengähtää välissä.

6. Pysy aikataulussa

Juokseminen ei muutu helpommaksi ellet ole johdonmukainen. Jos haluat selkeitä tuloksia, yritä mahduttaa viikkoon ainakin kolme juoksukertaa.

7. Hanki lenkkiseuraa

Kaksin aina kaunihimpi. Motivoitunut juoksukaveri pitää sinut tilivelvollisena, vaikka itse haluaisit skipata lenkin.

8. Muista venytellä

Venyttele jokaisen juoksukerran jälkeen estääksesi lihasten kipeytymistä ja jumiutumista.

Lue lisää aiheesta liikunta & fitness!

Lähde: popsugar.com
Kuva: pixabay.com / composita

Osallistu keskusteluun