Oletko valmis ottamaan haasteen vastaan? Tämä yksinkertainen liike on helppo oppia ja tunnet sen tehon varmasti pakaroissasi. Yhden jalan treenaaminen on raskaampaa, kuin kahden. Siitäkin syystä tämä treeni on täydellinen pakaroiden vahvistamiseen.
Tässä ohje tämän tehokkaan liikkeen harjoittamiseen:
-
Laskeudu alas kyykkyyn, oikea jalka takana.
-
Heiltauta oikea jalkasi eteen, hypäten samalla vasemmalle jalallesi ja laskeudu pehmeästi takaisin.
-
Toista tätä liikettä 30 sekuntia, jonka jälkeen vaihda jalkaa ja tee toinen 30 sekunnin sarja.