Kun kumppani ei puhu tunteistaan, vaikka kysyt sitä suoraan, hiljaisuus voi tuntua torjunnalta. Jos sinä olet kuullut kysymykseesi vastauksen ”ihan hyvin” sata kertaa, et ole yksin. Kerromme, mistä vaikeneminen voi johtua ja miten voit helpottaa puhumista painostamatta.
Hiljaisuus ei aina tarkoita, ettei kumppani välittäisi. Joillekin ihmisille omien tunteiden tunnistaminen ja sanoittaminen on aidosti vaikeaa. Ilmiöstä käytetään nimitystä aleksitymia, ja suomeksi siitä puhutaan joskus tunnesokeutena.
Mitä aleksitymia tarkoittaa?
Aleksitymia ei ole sairaus vaan persoonallisuuden piirre, jota on kaikilla eriasteisesti. Siihen kuuluu kolme asiaa:
- vaikeus tunnistaa omia tunteita
- vaikeus kuvata tunteita sanoin
- ulospäin suuntautunut ajattelu, jossa keskitytään tekemiseen ja tosiasioihin sisäisen maailman sijaan
Aleksityminen ihminen voi tuntea olonsa pahaksi, mutta ei osaa sanoa, onko kyse surusta, pelosta vai suuttumuksesta. Siksi kysymys ”miltä sinusta tuntuu?” voi tuntua hänestä ylivoimaiselta.
Miehillä piirre on yleisempi
Suomalaisen väestötutkimuksen mukaan aleksitymia koski 13 prosenttia aikuisista. Miehillä se oli lähes kaksi kertaa yleisempää kuin naisilla, 17 prosenttia miehistä ja 10 prosenttia naisista.
Kiinnostavaa on, mistä ero syntyi. Miehet eivät tutkimuksessa olleet naisia huonompia tunnistamaan tunteitaan, mutta heidän oli vaikeampi kuvata niitä. Lisäksi miesten ajattelu oli useammin ulospäin suuntautunutta.
Myöhempi Terveys 2000 -tutkimus, johon osallistui yli 5 400 suomalaista, vahvisti tuloksen. Aleksitymiaa oli lähes kymmenellä prosentilla, miehistä 11,9 prosentilla ja naisista 8,1 prosentilla. Piirre oli yleisempi iäkkäämmillä ja vähemmän koulutetuilla, ja se oli yhteydessä myös masennukseen ja heikommaksi koettuun terveyteen.
LUE MYÖS: Heikko kommunikaatio parisuhteessa – tässä hälyttäviä merkkejä
Hiljaisuus voi tuntua sinusta yksinäiseltä
Kumppanin vaikeneminen kuormittaa usein enemmän sitä, joka toivoisi puhetta. Saatat alkaa epäillä, oletko tehnyt jotain väärin, tai tulkita hiljaisuuden välinpitämättömyydeksi.
Kun ymmärrät, että kumppani ei välttämättä löydä sanoja tunteilleen, hiljaisuutta on helpompi olla ottamatta henkilökohtaisesti. Se ei poista kaipuuta keskusteluun, mutta auttaa näkemään tilanteen uusin silmin. Voit myös kertoa kumppanillesi rauhallisella hetkellä, miltä hiljaisuus sinusta tuntuu.
Kaikki vaikeneminen ei ole aleksitymiaa
Moni kumppani on hiljaa muista syistä. Hän voi pelätä riitaa tai olla kasvanut kodissa, jossa tunteista ei puhuttu. Joskus taustalla on stressi, väsymys tai masennus.
Vaikeneminen voi myös olla tapa suojella itseä tai sinua. Moni vaikenee, koska pelkää sanovansa jotain, mikä pahoittaa toisen mielen. Siksi ensimmäinen askel on uteliaisuus, ei syyttely.
Näin helpotat tunteista puhumista
Paras keskustelu syntyy usein silloin, kun kukaan ei istu vastakkain tuijottamassa toista. Monelle on helpompi puhua kävelyllä, autossa tai yhteisen tekemisen lomassa.
Kokeile näitä keinoja:
- Kysy konkreettisesti. ”Mikä tänään harmitti eniten?” on helpompi kuin ”Miten sinä voit?”
- Kerro omista tunteistasi. Kun sanoitat omia tunteitasi, annat kumppanille mallin ja sanoja.
- Anna aikaa. Vastaus voi tulla vasta tunnin tai päivän päästä.
- Hyväksy muutkin kanavat. Viesti tai kirje voi olla helpompi kuin kasvokkainen keskustelu.
- Huomaa teot. Kahvin keittäminen tai auton huoltaminen voi olla kumppanisi tapa sanoa, että hän välittää.
Vältä tivaamista ja keskustelua riidan keskellä. Kun tunteet kuohuvat, aleksitymiselle ihmiselle on vielä tavallistakin vaikeampaa löytää sanoja.
LUE MYÖS: Tunteiden tukahduttaminen voi särkeä mielen – opi käsittelemään
Milloin apua kannattaa hakea?
Jos hiljaisuus alkaa kuormittaa suhdetta tai tunnet itsesi yksinäiseksi parisuhteessa, apua kannattaa hakea yhdessä. Pariterapia tai perheneuvola voi tarjota turvallisen paikan opetella puhumista.
Jos kumppanisi vetäytyminen on uutta ja siihen liittyy alakuloisuutta, unettomuutta tai ilottomuutta, kannattaa ottaa puheeksi myös masennuksen mahdollisuus.
Tunnistatko oman kumppanisi tästä? Jaa artikkeli ystävälle, joka toivoo, että puoliso puhuisi enemmän.
