Tehokas stressinhallintakeino, joka meillä jokaisella on, mutta jonka usein unohdamme

Meillä jokaisella on jo luonnostaan helppo keino pitää yllä hyvinvointia ja stressittömyyttä missä ja milloin vain. Se on lisäksi monissa tieteellisissä testeissä hyväksi todettu ja vaikutukset huomaat melkein heti. Se on meidän jokaisen ulottuvillamme joka hetki.

5 ruokaa, jotka todistetusti tekevät meidät onnellisiksi

Tiedämme, että omat ajatuksemme ja tekomme vaikuttavat paljon mielialaamme. Myös ruoalla on suuri merkitys hormonitoimintaamme sekä mielialoihimme. Pienistä lapsista on helppo nähdä sokerin vaikutus kaverisynttäreillä ja jokainen tietää, että nälkäinen aikuinen on yleensä kiukkuinen. Ruoka vaikuttaa moniin eri tunteisiimme. Tieteellinen tutkimus tuo jatkuvasti lisätietoa siitä, kuinka suuri vaikutus ruoalla on myös onnellisuuden tunteeseen. Kun omaa mielialaa haluaa kohotta ruoan avulla, kannattaa ottaa huomioon nämä viisi ”onnellisuusruokaa”:

Taiteilija luo huikeita teoksia valolla ja varjolla

Vincent Bal luo taidetta varsin erikoisella tavalla: Hän leikittelee erilaisilla arkisilla esineillä ja valonlähteillä, kunnes löytää mielenkiintoisia hahmoja valon ja varjon muodostamista sommitelmista. Sitten hän piirtää hahmot varjoista esiin.

Opi ikivanhat syksyn tärkeimmät hyvänolon rutiinit

Ilmassa tuoksuu syksy, aurinko paistaa matalalta ja laskee aikaisin ja puiden värikkäät lehdet leijailevat maahan. Tämä on tärkeä siirtymäaika kesän jälkeen. Kiinalaisen yin-yang opin mukaan elämä maapallolla on täynnä vastakohtia, joista syntyy tasapaino. Yin on aktiivisuutta ja yang tasaisuutta. Jokaista yiniä seuraa yang ja päinvastoin. Ying ja yang myös sekoittuvat ennen vaihtumistaan. Nyt, aktiivisen ying-kauden eli kesän loppuessa on meneillään vuoden tärkein yang-kausi. Kaikki alkaa hidastua ja kääntyä sisäänpäin, niin luonnossa kuin meissä ihmisissäkin. Näillä keinoilla elät syksyllä tasapainossa luonnon kanssa ja voit paremmin:

Tämän vartin aamurutiinin avulla pääset syksyllä sängystä ylös ripeästi ja koko päiväsi sujuu paremmin

Syksyllä ei ole kovinkaan helppoa pompata virkeänä sängystä ylös herätyskellon soittoon. Lähikuukaudet eivät myöskään tuo helpotusta asiaan, kun päivä vain lyhenee molemmista päistä. Voin tunnustaa, että yrittäjänä ja äitinä omat aamuni eivät aina ole olleet mitenkään mainostamisen arvoisia. Nykyisin aamurutiinien merkitys on minulle suuri ja hyvä aamu käynnistää onnistuneen päivän.

4 uutta asennetta voivat muuttaa elämäsi positiivisemmaksi

Kiire, väsymys ja stressi saavat meidät usein unohtamaan itsemme. Huolehdimme kyllä ensin muista, mutta kuka huolehtii meistä? Pitkittynyt itsensä laiminlyöminen saattaa johtaa loppuunpalamiseen ja masennukseen. Monet vanhat henkiset opit ja uudet itsensäkehittämisoppaat tarjoavat ratkaisuja oman elämän parantamiseen ja oikeisiin asenteisiin itseään kohtaan. Tässä minusta neljä tärkeimmästä päästä olevaa ajatusta: