Terveelliset herkut tulevat ajankohtaiseksi, kun haluat ottaa hieman kevyemmin ja välttää turhia sokereita ja hiilihydraatteja.
Herkuttelu mielletään usein epäterveelliseksi lipsumiseksi, mutta todellisuudessa herkku ja terveellisyys eivät sulje toisiaan pois. Kun valinnat tehdään fiksusti, makeasta tai suolaisesta nautinnosta voi tulla osa tasapainoista ruokavaliota ilman huonoa omaatuntoa.
Terveelliset herkut tarjoavat makua, ravintoaineita ja hyvää oloa samassa paketissa:
Marjat ja hedelmät ovat luonnon omia makeisia
Mustikat, mansikat, omenat ja banaanit sisältävät runsaasti vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja. Ne tyydyttävät makeanhimon ilman lisättyä sokeria ja tukevat samalla vastustuskykyä ja ruoansulatusta.
Tumma suklaa
Suklaa, jossa kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia, on hyvä esimerkki herkusta, jota voi nauttia kohtuudella. Se sisältää flavonoideja, jotka tukevat sydämen terveyttä ja voivat parantaa mielialaa. Pieni pala riittää tuomaan nautinnon tunteen.
Jogurtti ja rahka
Nämä tarjoavat makeaa herkuttelua proteiinipitoisessa muodossa. Kun valitset sokerittoman version ja lisäät joukkoon marjoja, hunajaa tai pähkinöitä, saat täyttävän ja ravitsevan herkun.
Pähkinät ja siemenet
Molemmat ovat erinomaisia vaihtoehtoja naposteluun. Ne sisältävät terveellisiä rasvoja, magnesiumia ja E-vitamiinia. Pieni kourallinen pitää nälän loitolla ja tukee aivojen ja sydämen toimintaa.
Kotitekoiset smoothiet
Ihanan helppo tapa yhdistää herkullisuus ja ravinto. Banaani, marjat, kaurajuoma ja ripaus maapähkinävoita luovat täyteläisen juoman ilman turhaa sokeria.
Uunissa paahdetut hedelmät
Myös uunissa paahdetut omenat tai banaanit kanelilla maustettuna tuovat jälkiruoan tuntua yksinkertaisista raaka-aineista.
Tee fiksuja valintoja
Terveelliset herkut eivät ole kieltäytymistä, vaan fiksuja valintoja. Kun herkuttelu perustuu laatuun eikä määrään, siitä voi nauttia hyvällä mielellä – ja hyvällä ololla.