Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sisältää tarpeeksi proteiinia. Tämä tärkeä ravintoaine auttaa lihaksia palautumaan ja kasvamaan sekä pitää sinut kylläisenä. Suositeltu päivittäinen proteiinin määrä vaihtelee mutta yleisesti ottaen se on 0,8 g/kg omasta painosta. Yksi suosittu, proteiinipitoinen ruoka on kananmunat. Yksi muna sisältää noin 6 g proteiinia ja vain 71 kaloria. Kananmunia voikin syödä periaatteessa mihin aikaan tahansa, millä aterialla hyvänsä. Tämän lisäksi se on erittäin edullinen ruoka, joka on helppo myös säilöä ja valmistaa. Jos munat eivät kuitenkaan kuulu ruokavalioosi syystä tai toisesta, niin tässä 10 ruokaa, jotka sisältävät myös vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia.
Keskimäärin 5-10% ihmisistä on terveysahdistus, joka tarkoittaa sitä, että heillä on pakko-oireisia ajatuksia sairauksista, sairastumisesta ja sairauksien välttämisestä. Lue lisää.
Yksi tapa havaita, että et saa tarpeeksi vettä, on tarkastella ihoasi. Aivan kuten levitämme kosteusvoidetta ulkopuolelle, iho tarvitsee myös kosteutta sisäpuolelta. Jos koet mitään näistä seuraavista selkeistä merkeistä, on todennäköistä, että olet kuivunut ja sinun tarvitsee juoda enemmän H2O:ta.
Lasillinenkin tätä herkkujuomaa auttaa rasvan, erityisesti vatsanympärysrasvan polttamisessa. Juoma on helppo valmistaa ja sen tulokset on tutkitusti todistettu niin pitkällä kuin lyhyelläkin aikavälillä. Lue lisää.
Koska joskus leivän himo voikin olla merkki siitä, että kehosi huutaa apua. Hiilarit eivät todellakaan ole pelkästään paha asia. Tältä voi tuntua kun lukee ravitsemukseen liittyviä uutisia. Todellisuudessa ne ovat olenainen osa terveellistä ruokavaliota - siitä huolimatta yritätkö pudottaa painoa tai et. Monet ihmiset välttelevätkin hiilareita, koska heitä pelottaa, että heidän tavoitteensa ruokavalion ja muiden terveellisten tavoitteiden suhteen tuhoutuvat.
Kahvinjuonnin tutkitut hyödyt piristävät varsinkin kahvin ystävän mieltä, mutta niistä on iloa monelle. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisen yksilön keho reagoi eri tavalla, ja liiallinen kofeiinin saanti voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Lue lisää.
Vatsakivut voivat imeä kaiken energian ihmisestä. Ei pahoinvointi, turvotus eikä ripuli ole hauskoja juttuja kenenkään mielestä. Et pysty nukkumaan, ajattelemaan etkä syömään, jos tilanne on paha. On kuitenkin ruokia, jotka voivat auttaa ja lievittää pahaa oloa, kunhan saat vaan syötyä ne ja pidettyä ne alhaalla. Lue lisää.
Jos mies alkaa epäröidä alkaa epäröidä parisuhdetta, niin arvostuksen puute on yksi ensimmäisistä varoitusmerkeistä. Arvostus on kukoistavan parisuhteen kulmakivi. Kun nainen kokee, että hänen panoksensa, rakkautensa ja läsnäolonsa otetaan itsestäänselvyytenä, hän alkaa tuntea, että jokin on vialla. Lue lisää.
