Korkea leposyke on oire, jonka moni huomaa vasta älykellosta tai verenpainemittarin näytöltä. Jos sinun sydämesi lyö levossa jatkuvasti tiheämmin kuin ennen, kannattaa pysähtyä hetkeksi. Kerromme, mikä syke on vielä normaali, mistä korkea syke voi johtua ja milloin on aika varata aika lääkärille.
Hetkellinen sykkeen nousu on täysin tavallista. Sydän kiihtyy portaissa, jännittävässä tilanteessa ja kahvikupin jälkeen. Huolestuttavaa on vasta se, jos syke pysyy korkealla silloinkin, kun istut sohvalla tai makaat sängyssä.
Mikä on normaali leposyke?
Leposyke tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa sydän lyö minuutissa, kun istut paikallasi tai nukut. Yhdysvaltalaisen Yale Medicinen kardiologin Srijan Shresthan mukaan tavallinen leposyke on 60–100 lyöntiä minuutissa.
Yli sadan lyönnin leposyke on niin sanottu takykardia eli sydämen tiheälyöntisyys. Se ei automaattisesti tarkoita sairautta, mutta jos lukema toistuu päivästä toiseen, syy kannattaa selvittää. Hyväkuntoisilla liikkujilla syke voi puolestaan olla levossa selvästi alle 60, eikä se yleensä ole huolen aihe.
Oma sykkeesi kannattaa mitata aamulla ennen kahvia, kun olet levännyt hetken. Etsi pulssi ranteen sisäpuolelta etu- ja keskisormella, laske lyönnit 15 sekunnin ajan ja kerro luku neljällä.
Tutkimus: jokainen kymmenen lyöntiä lisää riskiä
Korkea syke ei ole pelkkä mittarilukema. Kanadalaisessa CMAJ-lääketieteen lehdessä julkaistussa laajassa katsauksessa yhdistettiin 46 tutkimuksen tulokset, ja mukana oli yli 1,2 miljoonaa ihmistä.
Kun leposyke nousi kymmenellä lyönnillä minuutissa, kuoleman riski kasvoi noin 9 prosenttia. Niillä, joiden leposyke oli yli 80, kokonaiskuolleisuuden riski oli 45 prosenttia suurempi kuin matalimman sykkeen ryhmällä. Yhteys säilyi, vaikka tutkijat ottivat huomioon muut tunnetut sydäntautien riskitekijät.
Kyse on väestötutkimuksesta, joten se ei todista, että syke itsessään aiheuttaisi sairauksia. Se kertoo kuitenkin, että leposyke on helppo ja ilmainen mittari, joka kannattaa pitää silmällä.
LUE MYÖS: Nämä elintapamuutokset vähentävät sydänkohtausriskiä
Mistä korkea syke voi johtua?
Syke voi nousta monesta arkisesta syystä. Stressi, huono uni, nestehukka, kofeiini, alkoholi ja kuume kiihdyttävät sydäntä. Myös jotkin lääkkeet, kuten tietyt astmalääkkeet, voivat nostaa sykettä.
Pitkään jatkuessaan korkean sykkeen taustalla voi olla myös sairaus:
- Anemia eli verenvähyys. Kun veressä on liian vähän hemoglobiinia, sydän lyö tiheämmin kuljettaakseen happea kudoksiin. Naisilla runsaat kuukautiset ovat yleinen syy.
- Kilpirauhasen liikatoiminta. Liian aktiivinen kilpirauhanen kiihdyttää koko elimistön tahtia.
- Rytmihäiriöt, kuten eteisvärinä. Ne voivat tehdä sykkeestä nopean ja epäsäännöllisen.
Yale Medicinen kardiologin mukaan osa rytmihäiriöistä ei tunnu missään, mutta hoitamattomina ne voivat heikentää sydämen pumppausvoimaa. Siksi pelkkä korkea lukema ilman oireitakin on syy käydä tarkistuttamassa tilanne.
LUE MYÖS: Kilpirauhasen vajaatoiminnan hälyttävät oireet
Nämä oireet vievät lääkäriin
Korkean sykkeen kanssa voi tuntua tältä:
- sydän hakkaa, muljahtelee tai lepattaa rinnassa
- hengästyt tavallista helpommin
- huimaa tai heikottaa
- väsyttää, vaikka olet nukkunut hyvin
Varaa aika terveyskeskukseen, jos leposykkeesi on toistuvasti yli sata tai se on noussut selvästi ilman selvää syytä. Lääkäri voi ottaa sydänfilmin eli EKG:n ja tarvittaessa laitteen, joka seuraa sykettä vuorokauden ajan. Verikokeista selviää esimerkiksi anemia tai kilpirauhasen toiminta.
Jos sinulla on rintakipua, tunnet pyörtyväsi tai hengitys ahdistaa voimakkaasti, soita heti hätänumeroon 112.
Näin voit laskea leposykettä itse
Kun sairaudet on suljettu pois, elintavoilla on iso merkitys. Säännöllinen kävely, pyöräily tai uinti vahvistaa sydäntä, jolloin se jaksaa pumpata saman verimäärän harvemmilla lyönneillä.
Myös riittävä uni, stressin hallinta ja tupakoinnin lopettaminen laskevat leposykettä usein jo muutamassa viikossa. Juo päivän mittaan tarpeeksi vettä ja seuraa, miten kahvi ja alkoholi vaikuttavat omaan sykkeeseesi.
Tiedätkö oman leposykkeesi? Jaa artikkeli ystävälle, joka seuraa sykettään älykellosta.
