Myrkyllisiä asioita, joita ei kannata sanoa kumppanille, on useita. Ne muuttavat keskustelun suuntaa ja tekevät tilanteesta vaikeamman.
Parisuhteissa pienillä asioilla on suuri merkitys. Toki on tärkeää, että teillä on yhteiset elämänarvot ja että muistat ostaa syntymäpäivälahjan. Mutta kaikkein tärkeintä on se, miten kohtelette toisianne päivittäin.
Jotkut lauseet saavat kumppanisi tuntemaan olonsa rakastetuksi ja arvostetuksi, kun taas toiset voivat aiheuttaa etäisyyttä, torjutuksi tulemisen tunteita ja katkeruutta.
Terapeutit kertovat, mitkä arkiset – ja joskus jopa myrkylliset – lauseet voivat vahingoittaa parisuhdettasi, sekä miten ne kannattaa muotoilla uudelleen rakentavampaan muotoon.
“Anna esimerkki.”
Jos pyydät kumppaniasi “antamaan esimerkin” käytöksestäsi riitatilanteessa, haastat hänet todistamaan, että hänen näkemyksensä on oikea. Kysymys voi olla hyödyllinen, jos sen esittää aidosta uteliaisuudesta ja halusta ymmärtää paremmin – ei puolustautumisen kautta.
“Ymmärrän, mutta…”
Sana mutta mitätöi sen, mitä juuri sanoit. Sen sijaan voit sanoa: “Ymmärrän, että tämä harmittaa sinua, ja minulla on hieman erilainen näkökulma – saanko kertoa sen nyt?”
“Tämä taas?”
Tämä ilmaus voi saada kumppanin puolustuskannalle. “Se viestii, ettei toinen halua keskustella asiasta uudelleen”. Se mitätöi toisen tunteet ja luo valta-asetelman, jossa toisen näkökulma tuntuu vähemmän tärkeältä.
“Olen pahoillani, että tunnet noin.”
Tämä lause siirtää vastuun toiselle. “Et oikeasti pyydä anteeksi, vaan vihjaat, että toisen tunteet ovat ongelma”. Sen sijaan sano: “Olen pahoillani, että sanoin niin ja satutin sinua.”
“Ei tuosta tarvitse loukkaantua.”
Tämä mitätöi kumppanisi tunteet. “Jokaisella on omat reaktionsa eri tilanteisiin”. Kokeile sen sijaan kysyä: “Mikä tässä sai sinut tuntemaan pahaa mieltä? Auta minua ymmärtämään.”
“Parhaan ystäväni kumppani ei välitä tällaisesta.”
Vertailu muihin ei koskaan toimi. Voit sen sijaan kysyä: “Voitko auttaa minua ymmärtämään, miksi tämä on sinulle tärkeää?”
“Mikset vain päästäisi tästä irti?”
Joidenkin asioiden käsittely vie aikaa. Parempi lähestymistapa on: “Huomaan, että tämä nousee usein esiin – haluaisin ymmärtää, miksi se on sinulle niin merkityksellinen”. Kuuntele aidosti, pyydä anteeksi tarvittaessa ja ratkaiskaa asia yhdessä.
“Jos vain rauhoittuisit, kaikki olisi hyvin.”
Kehotus rauhoittua toimii harvoin. Kun kumppani kuulee tämän, hän ajattelee ”Olen liikaa tälle ihmiselle”. Sen sijaan voit sanoa: “Näen, että olet järkyttynyt – voinko tehdä jotain auttaakseni?”
Tämä lähestymistapa vahvistaa yhteyttä ja tekee toisesta turvallisemman jakamaan tunteitaan jatkossakin.