Parhaat avut keskittymiseen ja hyvään suorituskykyyn, kun edessä on työhaastattelu, suuri koe tai tärkeät treffit
Aloita aamu oikein
Syö kunnon aamiainen, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja marjoja, proteiinia kuten kreikkalaista jogurttia ja hyviä kuituja, kuten sokeritonta granolaa.
Kalaöljyjä lounaalla
Lohisalaatti antaa pitkäkestoista energiaa ilman verensokerin heittelehtimistä ja auttaa keskittymään.
Muista nesteytys
Juo päivän mittaan runsaasti vettä. Se saa ihosi hehkumaan ja olosi pirteäksi ja skarpiksi. Päinvastoin kun veden puute aiheuttaa kärttyisyyttä ja väsähtämistä.
Liiku
Sopiva treeni varsinkin ulkoilmassa kuljettaa happea aivoihin ja auttaa ajattelemaan selkeästi. Tee kevyt lenkki tai joogaa pihanurmikolla.
Meditoi
Meditointi auttaa rentoutumaan ja kirkastaa ajatukset. Ota rento istuma-asento lattialla tai rantakalliolla. Sulje silmät ja hengitä rauhallisesti. Laske hitaasti mielessäsi kolmeenkymmeneen ja keskity vain numeroihin. Kun ajatus karkaa, palauta se mahdollisimman pian laskentaan. Lopuksi avaa hitaasti silmäsi ja palauta keskittymisesi tähän hetkeen.