Sara Pocockin kuvituksin – 7 vinkkiä unettomille. Zzz…
Sara Pocock
Rentoudu kuuman kylvyn, lämmitetyn tyynyn tai yrttiteen avulla. Muista myös käydä vessassa ennen nukkumaanmenoa.
Sara Pocock
Älä räplää puhelinta sängyssä! Jo pelkkä ruudun valo vaikuttaa vireystilaan ja voi pitää sinut hereillä.
Sara Pocock
Tai mitäpä jos tekisit koko makuuhuoneesta EI-MITÄÄN-RUUTUJA-alueen?
Sara Pocock
Harrasta liikuntaa iltaisin (noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa).
Sara Pocock
Masturboi! Masturbointi lievittää jännitystä ja rentouttaa.
Sara Pocock
Kokeile hengitysharjoituksia. Hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä hengitystä 3 sekuntia, hengitä ulos 7 sekuntia. Tämä voi auttaa rentoutumaan.
Sara Pocock
Toista itsellesi sopivaa, rauhoittavaa mantraa ”Hengitä rauhallisesti, kaikki on hyvin…”