Sara Pocockin kuvituksin – 7 vinkkiä unettomille. Zzz…
Rentoudu kuuman kylvyn, lämmitetyn tyynyn tai yrttiteen avulla. Muista myös käydä vessassa ennen nukkumaanmenoa.
Älä räplää puhelinta sängyssä! Jo pelkkä ruudun valo vaikuttaa vireystilaan ja voi pitää sinut hereillä.
Tai mitäpä jos tekisit koko makuuhuoneesta EI-MITÄÄN-RUUTUJA-alueen?
Harrasta liikuntaa iltaisin (noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa).
Masturboi! Masturbointi lievittää jännitystä ja rentouttaa.
Kokeile hengitysharjoituksia. Hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä hengitystä 3 sekuntia, hengitä ulos 7 sekuntia. Tämä voi auttaa rentoutumaan.
Toista itsellesi sopivaa, rauhoittavaa mantraa ”Hengitä rauhallisesti, kaikki on hyvin…”
