7 keinoa unettomuuden selättämiseksi

11.12.2019

Sara Pocockin kuvituksin – 7 vinkkiä unettomille. Zzz…

7vinkkia_unettomille_1

Rentoudu kuuman kylvyn, lämmitetyn tyynyn tai yrttiteen avulla. Muista myös käydä vessassa ennen nukkumaanmenoa.


 

7vinkkia_unettomille_2

Älä räplää puhelinta sängyssä! Jo pelkkä ruudun valo vaikuttaa vireystilaan ja voi pitää sinut hereillä.


 

7vinkkia_unettomille_3

Tai mitäpä jos tekisit koko makuuhuoneesta EI-MITÄÄN-RUUTUJA-alueen?


 

7vinkkia_unettomille_4

Harrasta liikuntaa iltaisin (noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa).


 

7vinkkia_unettomille_5

Masturboi! Masturbointi lievittää jännitystä ja rentouttaa.


 

7vinkkia_unettomille_6

Kokeile hengitysharjoituksia. Hengitä sisään 4 sekuntia, pidätä hengitystä 3 sekuntia, hengitä ulos 7 sekuntia. Tämä voi auttaa rentoutumaan.


 

7vinkkia_unettomille_7

Toista itsellesi sopivaa, rauhoittavaa mantraa “Hengitä rauhallisesti, kaikki on hyvin…”

 

Katso lisää uutisia aiheesta lifestyle & vapaa-aika!

Lähde: buzzfeed.com
Artikkelikuva: 
Lähde: Artikkelikuva / Pixabay