Kun juo tätä juomaa aamuisin, niin saa todistetusti enemmän hyvää virtaa päivään. Tutustu tähän mainioon vaihtoehtoon ja ota tavaksi.
Moni aloittaa aamunsa kahvilla, mutta on olemassa toinenkin juoma, jonka vaikutuksista vireystilaan ja jaksamiseen on tutkimusnäyttöä: vihreä tee. Se ei anna yhtä äkillistä piristysruisketta kuin vahva kahvi, mutta tarjoaa tasaisempaa ja pitkäkestoisempaa energiaa ilman voimakasta notkahdusta.
Tässä olennaista tietoa vihreän teen ominaisuuksiata vaikutuksesta elimistömme toimintaan:
Hyvää vireyttä ilman virtapiikkejä ja häiritseviä oireita
Vihreä tee sisältää kofeiinia, mutta maltillisemman määrän kuin kahvi. Tämä tarkoittaa, että saat vireyttä ilman sydämen tykytystä tai hermostuneisuutta, joita osa kokee kahvin kanssa. Lisäksi vihreässä teessä on L-teaniinia, aminohappoa, joka vaikuttaa aivoihin rauhoittavasti ja keskittymistä tukevasti. Tutkimuksissa on havaittu, että kofeiinin ja L-teaniinin yhdistelmä voi parantaa tarkkaavaisuutta ja reaktiokykyä tehokkaammin kuin pelkkä kofeiini.
Vihreässä teessä on korkea antioksidanttipitoisuus
Se sisältää runsaasti katekiineja, erityisesti EGCG-yhdistettä, joiden on todettu tukevan solujen terveyttä ja aineenvaihduntaa. Vaikka vihreä tee ei ole ihmejuoma, sen säännöllinen käyttö voi tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia – ja sitä kautta myös jaksamista.
Vihreä teen juominen aamuisin käynnistää elimistön lempeästi
Aamulla nautittuna vihreä tee voi auttaa käynnistämään aineenvaihdunnan lempeästi. Se ei rasita vatsaa yhtä voimakkaasti kuin vahva kahvi, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon erityisesti herkkävatsaisille. Lisäksi nesteytys heti aamusta tukee vireystilaa – jo lievä nestehukka voi lisätä väsymyksen tunnetta.
Vinkkejä maun virittämiseen
Jos kaipaat vaihtelua, voit lisätä kuppiin tilkan sitruunamehua tai raastettua inkivääriä. Sitruuna tuo C-vitamiinia ja inkivääri voi tukea ruoansulatusta, mikä tekee aamurutiinista entistäkin virkistävämmän.
Olennainen asia vihreän teen nauttimisessa
Tärkeintä on kuitenkin säännöllisyys. Yksittäinen kuppi ei muuta kaikkea, mutta osana hyvää unirytmiä, tasapainoista ruokavaliota ja riittävää liikuntaa vihreä tee voi olla pieni mutta tehokas osa energisempää arkea.
Yllätä itsesi positiivisesti
Jos etsit tasaisempaa vireyttä ilman iltapäivän romahdusta, kokeile vaihtaa aamukahvi vihreään teehen – vaikutus voi yllättää.