Parhaiten flunssaa torjuvat ruoat, tukevat elimistön ja varsinkin immuniteettijärjestelmän toimintaa. Niistä on iso apu silloin, kun pöpöjä on paljon liikkeellä.
Flunssa iskee usein silloin, kun vastustuskyky on heikentynyt. Vaikka mikään ruoka ei yksin estä sairastumista, oikeanlainen ravinto voi vahvistaa immuunipuolustusta ja auttaa kehoa torjumaan viruksia tehokkaammin.
Erityisesti tietyt ravintoaineet tukevat puolustusjärjestelmää juuri silloin, kun elimistö on koetuksella:
Sitrushedelmät ja marjat
Yksi tärkeimmistä flunssaa torjuvista ravintoaineista on C-vitamiini. Sitä sisältävät runsaasti sitrushedelmät, paprika, mustaherukat ja parsakaali. C-vitamiini tukee valkosolujen toimintaa ja voi lyhentää flunssan kestoa, jos sitä saadaan riittävästi.
Valkosipuli on luonnollinen vastustuskyvyn vahvistaja
Sen sisältämät rikkiyhdisteet tukevat elimistön puolustusmekanismeja ja voivat hillitä bakteerien ja virusten kasvua. Valkosipuli toimii parhaiten raakana tai kevyesti kuumennettuna.
Inkivääri auttaa erityisesti flunssan ensioireisiin
Se lämmittää kehoa, lievittää kurkkukipua ja voi helpottaa tukkoisuutta. Inkiväärissä on tulehdusta hillitseviä yhdisteitä, jotka tukevat kehon toipumista.
Hunaja on tehokas apu flunssan aikana
.Se rauhoittaa ärtynyttä kurkkua ja voi lievittää yskää. Hunaja sisältää antibakteerisia yhdisteitä, ja lämpimän teen kanssa nautittuna se tuo nopeasti helpotusta.
Rasvaisissa kaloilla on hyviä rasvoja
Rasvainen kala, kuten lohi ja silakka, tarjoaa elimistölle D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. D-vitamiini on keskeinen immuunipuolustuksen säätelijä, ja sen puute on yhdistetty lisääntyneeseen flunssariskiin.
Kana- ja kasvisliemet
Lisäksi lämpimät keitot, erityisesti kana- ja kasvisliemet, tukevat nesteytystä ja antavat keholle energiaa silloin, kun ruokahalu on heikko. Lämmin ruoka voi myös helpottaa nenän tukkoisuutta.
Ravintorikas ruokavalio on kaiken A ja O
Kun flunssa uhkaa, kannattaa panostaa monipuoliseen ja ravinteikkaaseen ruokavalioon. Hyvin ravittu keho torjuu tauteja tehokkaammin ja palautuu nopeammin takaisin arkeen.