Oluen terveyshyödyt eivät ole tuulesta temmattu juttu, vaan tutkittua asiaa. Tässä artikkelissa kerromme oluen manioista ominaisuuksista, jotka vaikuttavat kehossamme positiivisesti, jos käyttö pysyy kohtuuden rajoissa.
Olut mielletään usein pelkäksi nautintojuomaksi, mutta kohtuullisesti nautittuna sillä voi olla myös yllättäviä terveyshyötyjä. Olennaista on sana kohtuullisuus: terveysvaikutukset liittyvät pieniin määriin, eivät runsaisiin annoksiin.
Yksi annos päivässä naisille ja enintään kaksi miehille on se raja, jonka puitteissa mahdollisista hyödyistä yleensä puhutaan:
B-vitamiinin lähde
Yksi oluen tunnetuimmista eduista on sen sisältämät B-vitamiinit, erityisesti B6-vitamiini, joka tukee hermoston toimintaa ja aineenvaihduntaa. Lisäksi olut sisältää pieniä määriä mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka ovat tärkeitä lihasten ja sydämen toiminnalle.
Antioksidanttien lähde
Erityisesti tummat oluet sisältävät polyfenoleja, jotka auttavat torjumaan elimistön hapetusstressiä. Antioksidantit tukevat solujen terveyttä ja voivat pienentää tulehdustilaa elimistössä.
Nostaa hyvän kolesterolin tasoa
Tutkimuksissa on havaittu, että kohtuullinen oluen käyttö voi olla yhteydessä sydän- ja verisuoniterveyteen. Olut saattaa nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoa ja parantaa verenkiertoa. Näiden vaikutusten uskotaan liittyvän alkoholin ja kasvipohjaisten yhdisteiden yhteisvaikutukseen.
Tukee luuston terveyttä
Lisäksi olut sisältää piitä, joka tukee luuston terveyttä. Piin on todettu edistävän luun mineralisaatiota, mikä voi olla hyödyllistä erityisesti ikääntyessä. Tästä syystä oluen kohtuukäyttö on yhdistetty parempaan luuntiheyteen joissakin tutkimuksissa.
Helpottaa stressiä
Olut voi myös toimia rentoutumisen tukena. Pieni määrä voi helpottaa stressiä ja edistää sosiaalista vuorovaikutusta, mikä on tärkeää henkiselle hyvinvoinnille.
Olut ei kuitenkaan ole terveysjuoma
On kuitenkin tärkeää korostaa, että olut ei ole terveysjuoma eikä sitä tule käyttää hoitokeinona. Liiallinen alkoholinkäyttö lisää monien sairauksien riskiä ja kumoaa mahdolliset hyödyt. Oikeassa määrässä ja osana tasapainoista elämäntapaa olut voi kuitenkin tarjota pieniä, mutta todellisia terveyshyötyjä.