Tietyt kotimaiset hidastavat ikääntymistä ja sen vaikutuksia kaikista tehokkaimmin. On siis turha lähteä merta edemmäksi kalaan tai marjaan.
Nappaa alla oleva tieto haltuun ja ota nämä mainiot ravinnonlähteet osaksi ruokavaliotasi. Toivotaan kaikille pitkää ikää ja voidaan hyvin.
Kotimaiset superfoodit
Superfoodien trendiaikana on hyvä muistaa, että kotimaasta ja suoraan luonnostakin saa helposti (ja ilmaiseksi) kerättyä paria maailman terveellisimpiin kuuluvaa raaka-ainetta; kalaa ja mustikoita. Jos ei ole mahdollisuuksia kalastaa tai marjastaa itse, on molempia helppo ostaa lähes mistä vain vuoden ympäri:
Pyydetty kala
Kala on todellista aivoruokaa. Sen sisältämät Omega 3-rasvahapot ovat aivojen hyvinvoinnin tehotuotteita. Kyseisten rasvahappojen riittävä saanti on yhdistetty mm. madaltamaan dementiasairauksien ja halvausten riskiä sekä parantamaan muistin säilymistä, varsinkin vanhetessamme. Muista kaksi kala-annosta viikossa!
Mustikat
Mustikat ovat parasta superfoodia. Tutkimusten mukaan ne voivat monien muiden hyötyjensä lisäksi suojata aivoja ikääntymiseen yhdistetyiltä sairauksilta kuten dementiasairauksilta ja jopa Alzheimerin taudilta. Mustikoiden on osoitettu parantavan ikääntyessä sekä psyykkisiä että fyysisiä ominaisuuksia ja siten hidastavan ikääntymisen vaikituksia ja jopa nuorentavan.
Ruisleipä ja täysjyvävilja
Ruokavalion perusta, joka sisältää paljon kuitua ja on yhteydessä pitkään ikään. Ravintokuitu on välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, joka edistää suoliston toimintaa, tasaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa. Kuidut alentavat kolesterolia, ylläpitävät hyvää suoliston mikrobiomia ja suojaavat tyypin 2 diabetekselta sekä suolistosyöviltä. Hyviä kuitulähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset, marjat ja hedelmät.