Lääkärin vinkki: Näin selätät krampin

Lääkärin vinkki: Näin selätät krampin

19.6.2018

JAA TÄMÄ ARTIKKELI:

Krampit ovat ikäviä lihaskouristuksia, jotka tulevat yleensä juuri silloin kun vähiten osaa niitä odottaa: Kesken liikuntasuorituksen tai nukkuessa. Krampit ovat kuitenkin yleensä täysin harmittomia, ja niistä pääsee myös helposti eroon.

Yahoo-sivuston haastatteleman tohtori Janice Wiesmanin mukaan yksinkertaisin – ja yleensä toimivin – tapa päästä eroon krampista on kramppaavan lihaksen venyttäminen. Jos siis esimerkiksi varpaasi kramppaavat siten että ne tuntuvat kouristuvan alaspäin, taivuta varpaita hitaasti ylöspäin.

Toinen tehokas keino on vähintään yhtä yksinkertainen: Käveleminen. Nouse siis sohvalta ja ota muutama kymmenen rauhallista kävelyaskelta.

Nämä kaksi keinoa toimivat lähes kaikille. Krampin lievittämiseen on myös yksilöllisempiä keinoja, kuten jääpalapussin pitäminen kramppaavan lihaksen päällä tai kuuman suihkun ottaminen. Jokaisen kannattaa testata mikä keino toimii parhaiten omalla kohdalla.

Lisää aiheesta terveys & hyvinvointi

Lähde: Yahoo
Kuva: Unsplash / M.Plt

JAA TÄMÄ ARTIKKELI:


Osallistu keskusteluun