Jos haluat varmistaa, että flunssa pysyy kaukana sinusta ja muista perheenjäsenistäsi, niin näitä ruokia kannattaa haalia varastoon.
1. Tonnikala
Tonnikalat sisältävät seleeniä, joka tukee kehosi immuunipuolustusta ja ehkäisee vapaiden radikaalien aiheuttamaa soluvaurioita.
2. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka auttaa valkosoluja karkottamaan flunssaa kropastasi.
3. Sienet
Sienet puolestaan sisältävät runsain mitoin beetaglukaania, eli ravintokuitua, joka alentaa huonon LDL-kolesteroolin määrää veressäsi. Se auttaa myös torjumaan monenlaisia tulehduksia.
4. Bataatti
Runsaasti A-vitamiinia ja kuitua sisältävä bataatti auttaa kehoasi pysymään skarppina ja kunnossa myös silloin, kun flunssavirukset jylläävät.
5. Vihreä tee
Myös monet muut teet, mutta varsinkin vihreä tee sisältää huimat määrät antioksidantteja, jotka voivat ehkäistä flunssaa ja muita vakavampiakin tauteja.
6. Jogurtti
Probiootteja sisältävät jogurtit auttavat immuunijärjestelmää pysymään toimintakunnossa ja pitävät myös ruoansulatusjärjestelmän oikeassa vireessä. Suosittelemme kreikkalaista, miedosti makeutettua jogurttia.