Alasti nukkuminen parantaa aidosti ja tutkitusti untasi. Nappaa tämän artikkelin perustelut ja näkökulmat haltuun ja kokeile itse.
Unen laatu vaikuttaa lähes kaikkeen: mielialaan, keskittymiseen, vastustuskykyyn ja jopa painonhallintaan. Silti moni etsii parempaa unta lisäravinteista tai kalliista patjoista, vaikka yksi yksinkertainen keino löytyy jo makuuhuoneesta – nukkuminen ilman vaatteita.
Alasti nukkuminen ei ole vain mukavuuskysymys, vaan sillä on yllättäviä vaikutuksia kehon ja mielen hyvinvointiin:
Kehon lämpötila
Yksi tärkeimmistä hyödyistä liittyy kehon lämpötilaan. Ihminen nukkuu parhaiten, kun kehon sisälämpö laskee hieman illalla. Vaatteet voivat estää tätä luonnollista viilenemistä, jolloin keho joutuu tekemään enemmän töitä pysyäkseen sopivassa lämpötilassa. Kun nukut alasti, keho jäähtyy helpommin ja nukahtaminen nopeutuu.
Syvän unen tukeminen
Alasti nukkuminen tukee myös syvempää unta. Kun keho ei ole ylikuumentunut tai puristuksissa, hermosto rauhoittuu ja uni pysyy katkeamattomampana. Tämä tarkoittaa enemmän palauttavaa syvää unta ja vähemmän yöllisiä heräämisiä.
Lue myös: Mitä meille tapahtuu, kun jäämme ilman fyysistä kosketusta
Alhaisemmat kortisolin tasot
Toinen hyöty liittyy stressihormoni kortisoliin. Viileämpi nukkumisympäristö auttaa pitämään kortisolin tasot alhaisempina, mikä edistää rauhallista unta ja vähentää yöllistä levottomuutta. Kun stressitasot laskevat, myös aamulla herääminen tuntuu kevyemmältä.
Mukavuuden tunne ja vapaampi olo
Alasti nukkuminen voi myös lisätä kehotietoisuutta ja mukavuuden tunnetta. Iho saa hengittää, verenkierto ei ole rajoittunut ja keho voi liikkua vapaammin yön aikana. Tämä vähentää hikoilua, ihoärsytystä ja epämukavaa pyörimistä. Lisäksi monille alasti nukkuminen tuo psykologista rentoutta. Ilman kiristäviä vaatteita keho viestii aivoille, että on turvallista päästää irti. Tämä lisää kokonaisvaltaista rauhoittumista.
Nuku ilman rihman kiertämää
Jos haluat parantaa untasi, yksi helpoimmista kokeiluista on yksinkertainen: riisu pyjama ja anna kehosi tehdä se, mihin se on luonnostaan suunniteltu – nukkua rauhassa.
Lue myös: Pitkään jatkunut stressi saa toimimaan arvaamattomasti