Käsien peseminen ja muu perushygieniasta huolehtiminen on tietysti tärkeää flunssan ehkäisyssä, mutta myös ruokavalinnat voivat auttaa pitämään pöpöt kaukana.
1. Kreikkalainen jugurtti
Jugurtin sisältämät probiootit auttavat pitämään suoliston bakteerikannan tasapainoisena. Tasapainosesen suoliston bakteerikannan taas on tutkittu parantavan vastustuskykyä ja alentavan infektioherkkyyttä.
2. Kananuudelikeitto
Äitisi oli oikeassa nuudelisoppa voi estää tehokkaasti tulehduksia ja rauhoittaa flunssan oireita. Jos tauti yllättää, kananuudelikeitosta saat myös tarvittavia nesteitä, vitamiineja ja mineraaleja sen parantumiseksi.
3. Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti polyfenoleita sekä katekiineja, jotka auttavat taistelemaan viruksia vastaan ja parantamaan immuunijärjestelmää.
4. Heraproteiinijauhe
Hera auttaa kasvattamaan lihaksiasi ja myös vastustuskykyäsi.
5. Inkivääri
Inkivääristä löydetyt ainesosat voivat vaikuttaa keskushermostoon nostamalla serotoniinitasoja ja lievittämällä pahoinvointia. Jos siis koet flunssan yhteydessä oksentelua tai pahaa oloa, juo vaikka kupillinen inkivääriteetä.
6. Sitrushedelmät
Sitrushedelmien sisältämä Cvitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi tehokkaasti taistella kehon vapaita radikaaleja vastaan.
7. Sardiinit
Dvitamiini on tärkeä tekijä immuunijärjestelmämme sääntelyssä. Suurin osa Dvitamiinin saannista tulee auringosta, joka kuitenkin tähän aikaan vuodesta loistaa poissaolollaan. Talvella hyviä Dvitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi sardiinit ja kalanmaksaöljy. Eikö houkuttele? Siinä tapauksessa voit syödä Dvitamiinisi myös suoraan purkista.
8. Naudanliha
Naudanliha sisältää runsaasti sinkkiä, joka auttaa elimistöä tuottamaan valkosoluja, ja valkosolut ovat immuunijärjestelmämme sotureita. Sinkki saattaa vaikuttaa myös oireiden kestoon.