6 helppoa vinkkiä terveellisempään ruokavalioon

6 helppoa vinkkiä terveellisempään ruokavalioon

6.7.2018

JAA TÄMÄ ARTIKKELI:

Terveellinen syöminen ei ole rakettitiedettä. Tässä kuusi niksiä joilla teet syömisestäsi jo merkittävästi terveellisempää.

1. Vaihda perunat bataatteihin

Bataateissa on paljon A-vitamiinia ja eräiden tutkimusten mukaan ne auttavat sydänterveyden ja tasaisen verensokerin ylläpitämisessä.
Katso täältä bataattiherkkuja.

2. Vaihda valkoinen riisi täysjyväriisiin

Valkoinen riisi on riisiä, josta on kuorittu pois kaikkein terveellisin osa. Täysjyväriisistä saat magnesiumia ja antioksidantteja.

3. Korvaa voi tai majoneesi avokadolla

Muussaa avokadoa ja levitä leivälle. Täydellinen korvike levitteille!
Katso täältä avokadoherkkuja.

4. Korvaa hampurilaissämpylä salaatinlehdellä

Miksi pihvin täytyisi olla valkoisesta vehnäjauhosta tehdyn, epäterveellisen sämpylän välissä? Voit hyvin käyttää paria isoa salaatinlehteä!

5. Vaihda kreikkalaiseen jogurttiin

Kaupoissa yleisimmin myytävät jogurtit ovat tyypillisesti todellisia sokeripommeja. Osta seuraavalla kerralla kreikkalaista jogurttia ja mausta se pienellä tilkalla hunajaa. Parempaa ja kevyempää!

6. Suosi täysjyvää leivissä ja pastoissa

Vaihda vaaleat leivät täysjyväleipiin ja vaalea pasta täsjyväpastaan. Saat enemmän kuitua ja tärkeitä hivenaineita.

Lisää juttuja aiheesta Terveys & Hyvinvointi

Lähde: BuzzFeed
Kuva: Unsplash / Lacey Williams

JAA TÄMÄ ARTIKKELI:


Osallistu keskusteluun