Terveellinen syöminen ei ole rakettitiedettä. Tässä kuusi niksiä joilla teet syömisestäsi jo merkittävästi terveellisempää.
1. Vaihda perunat bataatteihin
Bataateissa on paljon A-vitamiinia ja eräiden tutkimusten mukaan ne auttavat sydänterveyden ja tasaisen verensokerin ylläpitämisessä.
Katso täältä bataattiherkkuja.
2. Vaihda valkoinen riisi täysjyväriisiin
Valkoinen riisi on riisiä, josta on kuorittu pois kaikkein terveellisin osa. Täysjyväriisistä saat magnesiumia ja antioksidantteja.
3. Korvaa voi tai majoneesi avokadolla
Muussaa avokadoa ja levitä leivälle. Täydellinen korvike levitteille!
Katso täältä avokadoherkkuja.
4. Korvaa hampurilaissämpylä salaatinlehdellä
Miksi pihvin täytyisi olla valkoisesta vehnäjauhosta tehdyn, epäterveellisen sämpylän välissä? Voit hyvin käyttää paria isoa salaatinlehteä!
5. Vaihda kreikkalaiseen jogurttiin
Kaupoissa yleisimmin myytävät jogurtit ovat tyypillisesti todellisia sokeripommeja. Osta seuraavalla kerralla kreikkalaista jogurttia ja mausta se pienellä tilkalla hunajaa. Parempaa ja kevyempää!
6. Suosi täysjyvää leivissä ja pastoissa
Vaihda vaaleat leivät täysjyväleipiin ja vaalea pasta täsjyväpastaan. Saat enemmän kuitua ja tärkeitä hivenaineita.