Jooga sopii kaikille – tutustu hyötyihin ja aloittamisen helppouteen

Jooga sopii kaikille – tutustu hyötyihin ja aloittamisen helppouteen

21.3.2019

Yhä useammat, niin naiset kuin miehetkin, kertovat nykyään harrastavansa joogaa. Tämän ikivanha henkistä ja fyysistä hyvinvointia kehittävä liikuntamuoto on tällä hetkellä yksi trendikkäimmistä harrastuksista, sillä se tarjoaa paljon sellaista, jota nykyisin tavanomainen hektinen elämäntyyli saa kaipaamaan. Joillain saattaa olla päässä mielikuva siitä, että joogan harjoittaminen vaatii ääretöntä notkeutta ja kykyä pysytellä paikoillaan tuntikausien ajan. Mitään käsillä- tai päällä seisontaa ei joogassa tarvitse kuitenkaan lähteä harjoittelemaan, vaan jooga tarjoaa jokaiselle jotakin omia rajoja kuunnellen.

Jooga on erinomainen esimerkki liikuntamuodosta, joka sopii oikeastaan kelle tahansa harrastukseksi. Iällä, sukupuolella, koolla, kunnolla tai aiemmalla liikuntataustalla ei oikeastaan ole merkitystä. Aloittelijoiden tunnilta löytyy hyvin monenlaisia ihmisiä, eikä kyseessä ole mikään kilpailu, vaan jokainen joogan harrastaja saa suorittaa harjoitteet omaa kehoaan kuunnellen tavalla, joka tuntuu itselle kaikkein mukavimmilta. Eri joogalajit tuovat haastetta sitä mukaa kun joogassa kehittyy.

 

Joogan aloittaminen on helppoa

Joogan aloittaminen on nykyään todella helppoa, sillä valtaosa ryhmäliikuntaa tarjoavista kuntosaleista tarjoaa ohjelmassaan myös erilaisia joogatunteja päivittäin. Mikäli harkitsee joogaharrastuksen aloittamista, kannattaa aivan aluksi liittyä jonkin kuntosalin jäseneksi. Toisinaan saattaa nähdä liittymistarjouksia kuntosaleille ja esimerkiksi tarjouksia ryhmäliikuntatunneille.

On fiksua hyödyntää erilaisia etuja, sillä ne tuovat paitsi rahallista säästöä, madaltavat myös kynnystä tarttua tarjoukseen. Usein yritykset ja nettisivustot pyrkivät hyvillä tarjouksilla houkuttelemaan asiakkaita apajille. Kautta aikain eri aloilla on käytetty juurikin erilaisia tarjouksia ja etuja, jotka tutkitusti tehostavat liiketoimintaa. Kaikki kasinobonukset, alennetut hinnat, tutustumiskerrat ja muut hyvät diilit kannattaa ilman muuta hyödyntää, jos sopiva sellainen vain osuu kohdalle. Parhaimmillaan esimerkiksi juurikin joogaa voi päästä harjoittelemaan rajattomasti jo muutaman kymmenen euron hintaisella salijäsenyydellä, mutta aloittaa voi aina ilmaisesta tutustumiskerrasta.

Seuraavaksi esitellään muutamia tärkeimpiä hyötyjä, joita jooga tarjoaa sekä lyhyemmällä että pitkällä aikavälillä.

 

Jooga vahvistaa kroppaa

Moni ensimmäistä kertaa joogatunnille osallistuva yllättyy, sillä jooga voi olla muutakin kuin pelkkää meditointia ja paikallaanoloa. Joogassa voi jopa nousta hiki pintaan, joskin tämä riippuu pitkälti myös harjoitettavasta joogatyypistä. Jooga tuo kropalle mukavasti haastetta ja omaa kehoa käytetään eri asennoissa tuen hakemiseen.

Jokin joogassa tyypillinen asento saattaa tuntua nopeasti kokeiltuna helpolta, mutta kun siinä onkin pitäydyttävä vaikkapa minuutin ajan, alkaa se tuottaa lihaksille töitä. Usein joogassa vahvistuvatkin syvät lihakset sitä mukaa kun niitä aktivoi toimimaan tavalla, johon niitä ei ole välttämättä juurikaan käytetty. Jooga sopii erinomaisesti esimerkiksi selkäkivuista kärsiville siksi, että monet tavalliset joogaliikkeet vahvistavat keskivartalon lihaksia ja myös selkälihaksia silloin kun selkä on jumissa. Sen myötä myös tasapaino paranee. Pitkään jooganneilla vo huomata myös ryhdin kohenevan.

 

 

Lievitä stressiä joogan avulla

Joogassa ei todellakaan tarvitse mumista mantroja ja meditoida tunti toisensa jälkeen, mutta totta on kuitenkin se, että se auttaa lievittämään stressiä. Ihmisille on luonnollista hakeutua aina silloin tällöin itselle mieluisten harrastusten ja aktiviteettien pariin, joiden avulla mieli saa jotain muuta ajateltavaa ja jotka tuovat hiukan hupia elämään. Ilonaiheita löytyy pienistäkin asioista. Jollakin oman lapsen iloinen nauru saa hyvälle tuulelle. Niin ikään arvonnassa voittaminen, kasinolla tarjottavat ilmaiset pelikierrokset tai jonkin mahtavan kirpputorilöydön tekeminen tekevät ihmisen iloiseksi ja piristävät arkea.

Elämän onnellisuuden ei tietenkään pidä riippua jatkuvista lahjoista ja yllätyksistä. Tällöin säännölliset onnellisuutta tuovat harrastukset ovat merkityksellisiä. Jooga tekee monet tutkitusti onnellisemmiksi ja lisäksi se auttaa lievittämään stressiä. Joogan avulla voi opetella keskittämään huomionsa hyvin yksinkertaisiin asioihin kuten vaikkapa omaan hengittämiseen. Tällaisiin pieniin asioihin keskittymällä voi melko helposti saada ajatukset siirrettyä arjen huolista ja esimerkiksi stressaavista työkuvioista johonkin aivan muuhun.

Syvään hengittäminen ja nykyhetkeen keskittyminen auttavat keventämään esimerkiksi ahdistuneisuuden tunteita ja kireyttä. Moni poistuukin joogasalilta tunnin jälkeen kuin eri ihmisenä. Arjessa säännöllinen joogasessio voi olla todella tervetullut hetki, jolloin ihminen saa pysähtyä hetkeksi ja kuunnella omaa kehoaan ja sen tarpeita.

 

Jooga parantaa liikkuvuutta

Jos kunto on päässyt huonolle tolalle, on jooga yksi parhaista tavoista ryhtyä työstämään sitä lempeästi, mutta tehokkaasti. Yksi joogan parhaista puolista on se, että sen avulla voi parantaa liikkuvuuttaan ja notkeuttaan. Joogassa ei todellakaan tarvitse heittää jalkojaan niskan taakse, vaan joogatunneilla näkee paljon erilaisia ihmisiä, joista osalla ei välttämättä ole juurikaan aiempaa kokemusta joogasta tai liikunnasta ylipäätään.

Joogatunnit aloitetaan tyypillisesti venyttelemällä tiettyjä lihaksia tai lihasryhmiä. Harjoitellessa kannattaa toki olla realistinen ja ymmärtää, että joustavuus kasvaa harjoittelun ja ajan myötä. Kyseessä voi olla prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä, mutta edistystä tulee vuorenvarmasti näkemään sitä mukaa kun harjoittelu jatkuu.

 

Aloittaminen on helppoa

Jos olet pohtinut jo jonkin aikaa joogan aloittamista, muttet ole varma siitä, onko se sinun juttusi, kannattaa ehdottomasti siinä tapauksessa selvittää, miten se sopisi omaan elämääsi. Netistä löytyy paljon hyödyllisiä videoita joogasta kiinnostuneille, mutta joogatunnille osallistumista ei kannata niiden takia lykätä.

Lue lisää: liikunta & fitness uutisia

Lähde: Artikkelikuva 1 - Pixabay
Lähde: Artikkelikuva 2 - Pixabay

Osallistu keskusteluun