MUSTIKKA
Sisältää runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Voisi sanoa, että ”Ladattu”. Mustikka on metsiemme todellinen (ilmainen) terveyspommi, joka suojaa myös erilailta syöviltä. Erinomainen valinta painonpudottajille ja urheilijoille. Lisää mustikkaa kaurapuuroosi, vihersmoothieesi, syö sellaisenaan tai tee herkullinen marjasekoitus illanistujaisiin. Terveellinen naposteluvaihtoehto, joka varmasti maistuu kaikille.
KVINOA
Gluteeniton! Sopii siis keliaatikoille ja tietenkin myös gluteenitonta ruokavaliota muuten vaan käyttäville. Sisältää runsaasti magnesiumia ja auttaa lievittämään migreenin oireita. Kvinoaa naamariin, päänsärky pois ja hymy kasvoille – terveyttä edistäen!
LOHI
Ota maksimihyöty irti – syö lohta / kalaa kaksi kertaa viikossa! Lohi vähentää sydänsydäntautien riskiä (sisältää omega-rasvahappoja) ja on erinomainen lounasvaihtoehto painonpudottajille. Syö sellaisenaan, salaatin joukossa tai herkuttele vaikkapa loimulohella.
KREIKKALAINEN JOGURTTI
Sisältää runsaasti probiootteja, jotka pitävät ruoansulatuksen tip top kunnossa. Voit käyttää hapankerman korvikkeena tai sekoittaa hedelmiä ja hunajaa sekaan = Helppo, herkullinen ja ennen kaikkea terveellinen jälkiruokavaihtoehto.
KOOKOSÖLJY
Sisältää runsaasti niitä terveellisiä rasvoja = Iso apu painonpudottajille. Kookosöljyä voit käyttää leivonnaisissa, smoothieissa ja vaikkapa voin korvikkeena. Tervetuloa terveelliset välipalat!
LEHTIKAALI
Teräsmiehen vaihtoehto – sisältää enemmän rautaa kuin punainen liha ja enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini. Lehtikaali omega3-rasvahapot auttavat taistelussa autoimmuunisairauksia vastaan.
KAAKAO
Tämä nerokas ”tuote” laskee verenpainetta. Kun töissä / koulussa on stressiä, niin kuppi kaakaota ja muutama pala tummaa suklaata, niin johan rauhoittaa kummasti.
BATAATTI
Yhdellä bataatilla hoidat päivittäisen A-vitamiinin tarpeen kerralla kuntoon. Bataatti on ladattu antioksidanteilla ja kuidulla. Kannattaa ottaa tavaksi, perunan vaihtoehdoksi. Uunibataatti on todellinen herkku!
OLIIVIÖLJY
Tämä on oikea kestotuote. Pullollinen oliiviöljyä säilyy jopa vuoden, ilman että terveysominaisuudet suuresti kärsivät. Oliiviöljy parantaa luiden mineralisoitumista ja estää osteoporoosia. Lorauta salaattiin ja herkuttele.
AVOKADO
Tässäkin on niitä hyviä rasvoja. Avokadon sisältämät aineet auttavat muun muassa muiden ravintoaineiden imeytymistä elimistöön. Lisää leivän päälle tai smoothieen – hyvää on!
LUE LISÄÄ: TERVEYS JA HYVINVOINTI JUTTUJA
LUE LISÄÄ: RUOKA JA JUOMA JUTTUJA
Lähde: Visually
Artikkelikuva: Pixabay