Nämä ovat appelsiinin kiistämättömät terveysvaikutukset

Nämä ovat appelsiinin kiistämättömät terveysvaikutukset

25.2.2019

Kukapa ei rakastaisi herkullisia ja mehukkaita appelsiineja? Appelsiineista saa energiaa, nesteytystä ja ne sopivat loistavasti esimerkiksi mehuihin, jälkiruokiin ja salaatteihin. Monipuolisten käyttömahdollisuuksiensa lisäksi appelsiinit ovat erittäin terveellisiä – tässä 13 tapaa, joilla appelsiinit vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiisi:

 

Appelsiineissa on syöviltä suojaavia fytokemikaaleja

Appelsiineissa on reilusti sitruslimonoideja, jotka kykenevät taistelemaan useita erilaisia syöpäsoluja, kuten keuhko-, rinta- ja ihosyöpäsoluja, vastaan.

 

Appelsiinimehu voi ehkäistä munuaistauteja

Juomalla appelsiinimehua säännöllisesti ehkäiset mm. munuaiskivien muodostumista. Muista kuitenkin kohtuus juodessasi mehua. Appelsiinimehut ovat usein todella sokeripitoisia ja happoisia, minkä takia ne voivat vaurioittaa hampaitasi.

 

Appelsiineissa on runsaasi A-vitamiinia

Tutkimusten mukaan appelsiinien A-vitamiini voi ehkäistä maksasyövän kehitystä.

 

Appelsiinit alentavat kolesterolia

Appelsiinit ovat täynnä liukenevaa kuitua, joka edesauttaa kolesterolin alentamisessa.

 

Niissä on myös runsaasti kaliumia

Kalium tekee hyvää sydämellesi. Jos veren kaliumtasot laskevat liian matalalle, voi se aiheuttaa rytmihäiriöitä.

 

Sekä C-vitamiinia

Appelsiinien C-vitamiini on omiaan taistelussa vapaita radikaalisoluja vastaan. Vapaat radikaalit aiheuttavat kroonisia sairauksia, kuten syöpää ja sydäntauteja.

 

Appelsiinit taistelevat virusinfektioita vastaan

Tutkimusten mukaan appelsiinien runsas polyfenolipitoisuus pitää virukset loitolla.

 

Appelsiinit helpottavat ummetusta

Appelsiinit ovat pullollaan kuitua, joka stimuloi ruoansulatuskanavaa ja täten helpottaa ummetuksen aiheuttamaa vaivaa.

 

Ne tekevät myös hyvää silmillesi

Appelsiineissa on reilusti karotenoideja, jotka muuttuessaan A-vitamiineiksi elimistössä kykenevät ehkäisemään näkökyvyn rappeutumista.

 

Appelsiinit pitävät verenpaineen kurissa

Hesperidi-flavonoidi säännöstelee verenpainetta ja magnesium pitää verenpaineen tasapainossa.

 

Ne suojelevat ihoasi

Beetakaroteenit ovat yksi appelsiinin monista ravinteista. Ne ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka suojelevat soluja vahingoilta. Beetakaroteeni suojelee ihoa vapailta radikaaleilta ja pitää ihon nuorekkaana.

 

Appelsiini alkalisoi elimistöä

Vaikka appelsiinit maistuvatkin happamilta syödessäsi niitä, ne sisältävät emäksisiä alkalimineraaleja, jotka auttavat elimistön nestetasapainon ylläpitämisessä.

 

Appelsiineista saa hyviä hiilihydraatteja, eivätkä ne nostata verensokeria nopeasti.

Aivan kuten muissakin hedelmissä, myös appelsiineissa on sokeria. Appelsiinien glykeeminen indeksi on kuitenkin vain 40. Jos glykeemisen indeksin pisteluku on alle 50, lasketaan se matalaksi. Joten, kunhan et syö liikaa appelsiineja yhdeltä istumalta, ei verensokerissasi näy piikkiä eikä painosi tule nousemaan.

Lue lisää: terveys & hyvinvointi uutisia

Lähde: Care2.com
Lähde: Pixabay

Osallistu keskusteluun