Polvikipu voi pahimmillaan olla liikkumista voimakkaasti rajoittavaa. Terveet polvet ovat yhteydessä elämän laatuun ja ikävä kyllä 85 vuoden iässä 50% ihmisistä kärsivät nivelreumasta polvissaan. Vaikket itse kärsisikään polvikivuista, niin joku tuttusi todennäköisesti kärsii. Oli kyseessä ystävä tai sukulainen, niin tämä venytys kannattaa katsoa ja opetella. Kyseessä on yksinkertainen venytys, johon tarvitset vain yhden apuvälineen, pyyhkeen. Katso ohje videolta!
Oli sitten kyse kroonisesta vaivasta mistä kärsit päivittäin tai satunnaisesta jomotuksesta, niin pääkivut voivat imeä helposti kaiken energian ja tehdä päivästä todella hankalan. Seuraavan kerran, kun kipu iskee, niin kokeile näitä vinkkejä ennen kuin alat lääkitsemään itseäsi. Ibuprofeiinin ja parasetamolin sijasta kannattaa kokeilla myös muita keinoja, jotka saattavat auttaa. Katso videolta ohjeet ja neuvot, miten hermopisteitä painellen voit saada helpotusta oloosi.
Päätä päiväsi rentoutuen, tämän aloittelijoille sopivan joogaharjoituksen avulla. Tämä on loistava tapa laskea kierroksia kiireisen päivän jälkeen tai saavuttaa rento tila juuri ennen sänkyyn hyppäämistä. Tämän harjoituksen tekeminen ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta. Katso video ja kokeile tehdä harjoitus ohjaajan mukana!
Varsinkin istumatyötä tekevien olisi erittäin tärkeää venytellä säännöllisesti pitkin päivää ja pitää huoli hyvästä ryhdistä. Tällä videolla Genny Wilkinson-Priest esittelee sarjan venyttelyliikkeitä, joita voit harjoittaa työpöytäsi ääressä. Sisällytä nämä mukaan päivärutiineihisi ja olosi on työpäivän jälkeen takuulla erilainen.