Onnistunut salaatti on yksi terveellisen ruoan perikuvista. Ne ovat usein täynnä kuitupitoisia vihanneksia ja muita ravintoaineita. Samalla ne sisältävät vähän kaloreita ja hiilareita. Ainoa asia, mikä usein jää salaateista kuitenkin puuttumaan on proteiini. Asiantuntijat suosittelevat 15-30 g proteiinia / ateria ja usein salaattien proteiinimäärä jää vähäisemmäksi. On tietenkin helppoa lisätä salaatin päälle kanaa tai kalaa, mutta tämä temppu voi ruveta pidemmän päälle kyllästyttämään, varsinkin jos käytät aina yhtä ja samaa raaka-ainetta.
Kaikilla on mielipide kananmunista. Haluat ne sitten keltuainen ylöspäin tai molemmin puolin paistettuna tuo edullinen ja ravintorikas proteiini on kaikkien aamiaista rakastavien suosikki kaikkialla maailmassa. Ikävä kyllä niiden rakastaminen ei riitä siihen, että saisit hyvän paistetun kananmunan aamulla.
Elämä voi olla hektistä, mutta muutaman terveellisen neuvon seuraaminen auttaa sinua keskittymään olennaiseen ja nauttimaan elämästä täysin rinnoin. Elämä olisikin aivan liian helppoa jos perjantaina klo 17 (tai 16 tai 18) voisit siirtyä suoraan viikonlopun viettoon lähimmäisesti kanssa, ilman että sinun tarvitsisi miettiä töitä, työkavereita tai muita työhön liittyviä haasteita. Nämä tahtomattomat muistutukset työn alla olevista tehtävistä ja projekteista tuntuvat ilmaantuvan mieleen tuon tuosta. Tätä sanotaan vastuuksi. Aina ei ole niin helppoa päästä eroon näistä ajatuksista vapaa-ajalla - mutta tämä tärkeä tapa olisi jokaisen syytä opetella.
Monet muistavat lapsuudestaan varoituksen, jonka mukaan mikroaaltouuniin ei tulisi tuijotella silloin kun mikro on päällä. Tuijottelu saattoi vanhempien mukaan johtaa sokeuteen, syöpään tai muuhun ikävään. Onko väitteessä perää?
Jos yrität tiputtaa painoa, niin aineenvaihdunnan ymmärtäminen voi auttaa. “‘Aineenvaihdunta’ kattaa paljon erilaisia, kehossa tapahtuvia prosesseja,” kertoo tohtori Shawn Talbott. Mutta kun mennään painonpudottamiseen, niin usein ihmiset puhuvat energian aineenvaihdunnasta tai siitä, miten keho polttaa kaloreita, hän selittää.
Useimmat meistä nauttivat herkullisesta aamupalasta. Kelle nyt ei omeletti, jogurtti marjoilla, herkkuleipä tai vaikkapa banaani maistuisi. Ja jos tavoitteisiisi kuuluu painonpudotus, niin tasapainoinen ja ravinteikas aamupala on herkullinen ja terveellinen tapa saada virtaa päivään.