Uni tunnetusti vaikuttaa yleiseen mielenlaatuun ja terveyteen. Monet meistä kärsivät nukahtamisvaikeuksista, jotka voivat todella rasittaa ihmistä. Nukahtamislääkereseptin sijaan, kannattaa kokeilla myös luontaisempia tuotteita, joista tässä yksi.
Unenlaatuun ja nukahtamiseen vaikuttavat niin elämäntavat, liikunta unirytmi ja stressi. Lääkärin puoleen kannattaa kääntyä jos apua ongelmaan ei meinaa löytyä. On onneksi kuitenkin olemassa erilaisia juomia, jotka todistetusti auttavat nukahtamisessa.
Katso juoman resepti alta ja lue lisää juoman ainesosista sekä vaikutuksista!
Unijuoman ainekset:
- 2 1/2 dl lämmintä mantelimaitoa
- 1 tippa vaniljauutetta
- 1 tl hunajaa
Mantelit sisältävät magnesiumia ja tryptofaania
Mantelit sisältävät magnesiumia, joka rentouttaa niin lihaksia, kuin mieltäkin. Jos uni on katkonaista, saatat hyvinkin kärsiä magnesiumin puutteesta.Tällöin uni on pinnallista ja keskeytyy helposti häiriöistä.
Muita mantelin lähteitä ovat siemenet, kaurahiutaleet, pähkinät linssit ja kuivatut pavut.
Mantelit sisältävät myös tryptofaania, joka ohjailee vuorokausirytmiä kiihdyttämällä “unihormonin” tuotantoa. Tryptofaani on aminohappo, joka muuttuu aivoissa serotoniiniksi, joka on myös melatoniinin esiaste.
Muita tryptofaanin lähteitä ovat proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten munat, juustot ja vähärasvaisen lihat.