Tylsistymiseen syöminen on yleinen ja jatkuvasti kasvava ongelma. Se tapahtuu usein huomaamatta ja kasvaa pikkuhiljaa jokapäiväiseksi tavaksi. Kansainväliset ravintoterapeutit listasivat omat tapansa, miten he itse välttävät tylsyyteen syömistä. Tässä 9 parasta keinoa.
01. Sijaistekeminen
Keksi itsellesi sopiva jokin kiinnostavan asian sijaistekeminen. Tee jotain, mikä on oma intohimosi. Jos pidät shoppailusta verkosta, mene pyörimään lempikauppoihisi, kerää ostoskorin himoitsemiasi esineitä ja leiki shoppailua, jolloin saat mielekiintosi kohdistetua syömisestä feikkishoppailuun.
02. Syö purukumia
Pidä eri huoneissa esillä purukumia. Kun sinun tekee mielesi mässytellä jotain hyvää, nappaa purukumi suuhun. Hyvä maku ja pureskelu saavat sinut unohtamaan herkut.
LUE MYÖS: Suklaa lisää älykkyyttä ja keskittymiskykyä
03. Fyysinen aktiivisuus
Tee jotain fyysistä katkaistaksesi ruokaan liittyvät ajatuksesi. Vaihda vaikka näkymää menemällä eri huoneeseen. Tee muutama punnerrus tai pari joogan aurinkotervehdystä. Jooga pitää hyvin ajatukset pois keittiöstä.
04. Juo teetä
Kun ruoka pyörii mielessäsi, vaikka et ole nälkäinen, keitä itsellesi kuppi kuumaa teetä. Se saa sinut unohtamaan syömisen ja nesteyttää hyvin. Joskus janokin voi tuntua nälältä.
LUE MYÖS: Parhaat superfoodit painonpudotukseen
05. Siivoa
Raivaa vaatekaapit, järjestää keittiön laatikot tai organisoi työpöytäsi. Saat ajatukset pois ruoasta, jotain hyödyllistä tehtyä, tyydytystä tekemisestäsi ja samalla hyvän mielen.
06. Pese hampaat
Kun tekee mieli laittaa suuhun ruokaa, vaikka et ole nälkäinen, mene hammaspesulle. Puhdista huolellisesti hampaasi. Se saa sinut unohtamaan turhan ruoan närppimisen, ja lisäksi et halua vahingoittaa hampaitasi syömällä heti hammaspesun jälkeen.
LUE MYÖS: 9 syytä miksi kaikkien kannattaa lisätä parsakaalia ruokavalioonsa
07. Syö pieni terveellinen välipala
Pidä aina terveellisiä välipala-aineita saatavilla. Kun ajatukset karkaavat ruokaan, anna itsellesi lupa syödä, mutta korvaa liian ruoan tai epäterveellisten herkkujen kohtikinen syömällä jotain pientä ja terveellistä, vaikka muutama pähkinä, pari palaa raakasuklaata tai hedelmä.
08. Skrollaa Instagram-tiliäsi
Kun olet tylsistynyt ja tekee mieli syödä, käy läpi insoiroivia ja kauniita ig-kuvia. Saat sieltä helposti uusia ideoita ja ajatuksia ja unohdat tylsyyteen syömisen nopeasti.
LUE MYÖS: Tuliset ruuat pienentävät ennenaikaisen kuoleman riskiä
09. Kuuntele musiikkia kokatessasi
Jos tapanasi on närppiä ruokaa kokatessasi, niin että vatsasti on oikeastaan jo täynnä siinä vaiheessa, kun aloitat ruokailun, kannattaa keksiä jotain sijaisvirikkeitä keittiöön. Musiikki toimii monilla. Laita lempilistasi soimaan. Sen fiiliksissä unohdat helpommin napostelun kokkauksen ajaksi.
10. Hörpi kuumaa vettä
Kylmä saa meidät usein haluamaan ruokaa. Kuuman veden hörppiminen antaa käsillesi ja suullesi tekemistä välipalojen napsimisen sijaan. Tämän olen todennut itse hyväksi keinoksi myös toimistolla, jolloin olen aina hieman viluissani. Teeveden keittimessä keitetty vesi maistuu yllättäen ihan yhtä raikkaalle kuin kylmä vesikin, mutta siitä tulee talvella miellyttävän lämmin olo, kuten syömisestäkin.